钙是身体中的一种个必要元素，是身体不可以缺少的一种元素，即使是在哺乳期，妈妈们也不可以大意，除了自己要补钙，孩子也是需要的，那么哺乳期补钙什么最好？什么情况需要补钙？
身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%，身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中，其中哺乳期补钙什么最好可以参考如下。
1、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分。
2、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
3、骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。
4、如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象，那说明你缺钙非常严重，最好除了饮食之外再服用一些钙剂。
5、此外，妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
补钙不应该是盲目的进行，需要根据自身情况来判断，其实时刻关注宝宝是否缺钙也是很重要的，可是什么情况宝宝缺钙。
1、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙；
2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防；
3、长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生；
4、营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。
很多的妈妈会以为孩子生下来了，就可以放轻松，但是妈妈还是不能放松的，因为还要哺乳孩子，时常观察孩子的情况，多留意是否缺钙。
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