1、宝宝辅食
7个月以上。西兰花营养丰富，含大量钙、铁、钾、锰、锌等，能为宝宝补充维生素、钙铁等物质，可在宝宝满7月龄后做成菜泥食用。
2、哺乳
能吃。西蓝花所含物质能够预防心血管疾病，且能美容养颜、防癌抗癌。适合哺乳期妈妈食用，但注意不要烹制时间过长，以免破坏其中的营养素。
3、月子
能吃。西蓝花营养丰富，含有大量维生素。产后食用能够补充营养、促进身体恢复。但需要注意清洗时最好用盐水充分浸泡，以洗净农药残留。
4、怀孕
能吃。西兰花营养丰富，准妈妈经常食用能够解渴，提高免疫力、润肤抗癌，还能促进胎儿视觉和大脑发育。
5、孕妇吃西兰花的好处
西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。
孕妇食用西兰花要食用新鲜的西兰花，采用少油快炒的方式，也可以用鲜鸡汤焯（chao)一下直接吃。孕妇每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。西兰花中含有SGS，该物质可以稳定血压，缓解焦虑；另外，西兰花中维生素C的含量是番茄的4倍，维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。
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