凉拌莴笋叶的做法

时间:2023-09-21 03:12:07 饮食 我要投稿

  凉拌莴笋叶的做法,生活中,说到莴笋,相信大家都吃过吧!许多人吃莴笋的时候,是不吃莴笋叶的,而莴笋叶也是可以吃的,可以制作成凉拌莴笋叶,下面介绍凉拌莴笋叶的做法!

  凉拌莴笋叶的做法1

  1、凉拌莴笋叶的用料

  制作凉拌莴笋叶其实并不是很复杂,但是所选用的材料是不可马虎的,要选择半斤左右的新鲜莴笋叶,莴笋叶的新鲜程度一定要达到要求,一定要选新鲜的,如果不是新鲜的话,那么就做不出美味的口感,也确保不了其营养价值。

  此外还需要准备少量的香油和少量的食用盐,以及少量的食用醋。

  2、凉拌莴笋叶的做法

  首先把准备好的莴笋叶清洗干净,然后再放到开水中焯一下水,这么做的目的是为了将其中的草酸物质去除,然后再将其捞出来切成段状放入盘子里面,再把准备的调味料依次倒进去,搅拌均匀就可以了。

  在焯水的时候,大家要做一时间大概在三五分钟左右,这个环节是不可缺少的,否则的话会影响其口感。

  3、凉拌莴笋叶的特色

  做好的凉拌莴笋叶确实是很有特色的',一道凉拌菜肴,不仅看起来很漂亮,吃起来也很美味爽口,在出现了食欲不振的时候,吃这道菜的话,能够起到开胃的作用;

  能够使自己的食欲倍增,并且吃这道菜还有助于改善肠道健康,起到促进消化的作用,所以凉拌莴笋叶是非常值得制作品尝的一道美味又营养的凉拌菜肴。

   凉拌莴笋的做法

  准备食材:莴笋、小米辣、香油、盐、白糖等

  1、先将莴笋洗干净后,去除外皮,再将其切成丝。

  2、将切好的莴笋放在烧开水的锅里,烫煮8分钟左右捞起来沥干水分。

  3、将其放在碗里,加少量的盐腌制半个小时左右。再将腌好的莴笋沥干净水分。

  4、锅中烧油,放入莴笋,再放入小米辣,再加少量的香油、盐,或者根据自己口味加白糖拌匀,这样就可以完成香味可口的清炒莴笋了。

image.png  

  莴笋叶的做法大全

  1、凉拌莴笋叶

  将莴笋叶洗干净切成小段,然后用热水抄一下装盘,然后往抄好的莴笋叶上倒上酱油,醋,白糖,味精,在倒上点香油搅拌均匀就可以吃了。

  2、莴笋叶汤

  把面粉加水调成面粉水备用。把洗净的莴笋叶放到热水里抄一下捞出沥水后切碎。然后烧水,水烧开以后把面粉水倒入锅里搅拌均匀,水再次烧开以后把打散的鸡蛋撒进锅里,然后再加入抄好的莴笋叶,再加上点盐就好了。

  3、莴笋叶炒雪菜

  把洗净的莴笋叶在热水里抄一下捞出切碎。热油锅,油热后放入辣酱翻炒,然后再放入雪菜翻炒,然后再把莴笋叶放入锅里翻炒,再加入白糖翻炒均匀即可。

  4、莴笋叶鸡蛋煎饼

  将切碎的莴笋叶和鸡蛋面粉加水并放入盐,鸡精,胡椒粉和香油后搅拌到一起。在平底锅加油烧热倒入搅拌好的原料摊成饼状,定型后翻转,两面均变成时候黄色的就熟了。

  5、葱油莴苣叶

  把莴笋叶摘干净洗好放入热水了抄一下捞出切成长段放在盘子里,把辣椒切碎或者是蒜末洒在莴笋叶上,再撒上盐,鸡精,最后在倒上葱油即可。吃的时候搅拌均匀就可以了。

  凉拌莴笋叶的做法2

  莴笋叶的营养价值

  1、莴笋叶富含蛋白质

  在莴笋叶中含有一定量的蛋白质,虽然蛋白质的含量不是很多,但是也是可以起到一定滋补作用的;

  通过为自己的体内补充蛋白质可以增强我们的体质,并且可以改善我们的皮肤健康,所以平时缺乏蛋白质的朋友可以通过吃莴笋叶来进行摄入,效果是比较不错的,而且莴笋叶的口感也很好,非常值得推荐。

  2、莴笋叶富含维生素

  在莴笋叶中也含有大量的维生素,物质,维生素对于我们身体健康是非常重要的,如果缺乏维生素的话,那么就很有可能会引起很多的疾病出现;

  所以为自己的体内补充充足的维生素是非常关键的,在莴笋叶中不仅含有很多维生素b1,而且还含有很多的维生素c,这对于我们的身体滋补的效果是非常显著的。

  3、莴笋叶富含纤维素

  在莴笋叶中也含有一定量的纤维素,纤维素是养护肠道的一种非常关键的营养物质,如果自己的消化不良,肠胃功能不是非常好的话,那么在平时要补充一些纤维素来促进消化;

  通过吃莴笋叶就是非常不错的选择,莴笋叶中的纤维素进入体内后可以促进自己的肠道消化,能够养护自己的肠道健康,消化不良的人非常适合吃莴笋叶。

  莴笋叶的营养价值确实特别高,通过介绍我们也了解了许多,不仅含有各类营养物质,而且成分都还比较不错,在平时吃一些莴笋叶来为自己的体内提供营养,非常值得推荐。

image.png  

  莴笋叶的功效与作用

  1、莴笋叶可以促进消化

  莴笋叶中含有一定量的纤维素,而且还含有一定量的莴苣素,在吃了莴笋叶以后,会增加胃液的分泌,而且也会加速肠道对体内食物的消化;

  这对于出现消化不良或者食欲不振的情况,都有非常显著的缓解效果,如果自己经常出现消化不良的话,那么一定要注重补充一些纤维素来进行调整,吃莴笋叶是很不错的选择。

  2、莴笋叶可以缓解便秘

  莴笋叶还具有非常显著的缓解便秘的作用,很多人都经常会出现便秘,出现了便秘的话是比较难受的,所以要进行调整很重要,注重饮食的安排是关键。

  在平时吃一些膳食纤维含量比较丰富的食物,可以加速粪便的排除,吃莴笋叶能够起到很好的`效果,锅笋叶中含有大量的膳食纤维素,可以刺激排便,对于便秘的人非常适合。

image.png  

  3、莴笋叶可以减肥

  莴笋叶还具有很好的减肥作用,这次很多人都比较青睐的,之所以它能够起到一定的减肥作用,是因为其中含有的热量极低,100克中含有的热量只有22大卡;

  这么低的热量对于想要减肥瘦身的人来说,绝对是非常理想的,通过吃莴笋叶不仅可以防止热量的堆积,还有助于减肥瘦身。

  莴笋叶的功效与作用确实很多很多,在平时饮食中经常适当的吃一些莴笋叶,确实可以提高自己的身体体质,并且可以改善一些不适的反应,最值得一提的是还能够减肥。

【凉拌莴笋叶的做法】相关文章:

莴笋土豆怎么凉拌08-26

莴笋叶是发物吗09-08

莴笋叶如何清洗09-13

莴笋叶怎么吃09-02

炒莴笋叶的技巧09-20

莴笋叶的营养价值08-25

莴笋叶是凉性的吗09-05

油麦菜和莴笋叶的区别08-12

海带凉拌的简单做法06-20