两岁宝宝一顿辅食吃多少？
13~24个月的宝宝这一阶段宝宝需要开始学习自主进食，学会自己吃饭，并要能够逐渐适应家庭的日常饮食；随着宝宝自我意识的增强，此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。
频次：母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养3次/天。
推荐量：保证每天500ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50~75g，软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。
辅食质地：宝宝应与家人进食一日三餐，继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。
附上一份1-2岁宝宝辅食食谱添加要点：
1、建议每天安排宝宝5吃进餐，每餐间隔2~3个半小时，早、中、晚3次正餐，上、下午各添加1次点心或者水果，每次用餐时间在20-30分钟。
2、1-2岁宝宝进餐应有固定场所、桌椅和专用餐具宝宝的每餐饭都要有饭、有菜，重视荤素搭配。还要注意粗粮细做，粗细粮合理搭配，豆菌类、薯类的合理搭配。
3、1-2岁宝宝的饭菜既要有营养，又要花样翻新，在色、香、味、形方面都要有新意，充分调动宝宝的好奇心，提高其进食兴趣。
食物种类：
母乳及配方奶。
全脂牛奶。
巴氏杀菌的软奶酪、全脂酸奶和奶酪。
大麦、小麦、燕麦、混合谷物等含铁强化谷物。
全麦面包、米饭、面食等其它谷物。
西瓜、木瓜、杏、柚子等水果。
煮很软的西兰花、菜叶等。
蛋白质食物，比如鸡蛋、肉类/禽类切片或肉馅，无骨鱼、豆腐、豆类，细腻的花生酱。
可以添加少量蜂蜜。
无任何调味料添加的坚果粉，食用油，可以开始吃盐了。
每天喂养量：
奶及奶制品总量：175-250ml/次，一天2次，其中包含天然奶酪42g或加工奶酪56g。
谷物：80ml冷麦片，60ml面食或米饭，1片面包。
水果：240ml，新鲜水果最佳，冷冻或罐装的也可。
蔬菜：240ml，切成小块防止窒息。
蛋白质食物：56g，包含鸡胸肉、金枪鱼，鸡蛋等。
坚果粉10g，食用油15g，可以吃不超过1g的盐。
这个时期的宝宝饮食可以多样化，多给宝宝吃一些水果、青菜，让宝宝饮食多元化，预防宝宝偏食。
2岁宝宝吃什么辅食好？
一岁后的宝宝已经长8-12颗牙齿了，因此可以选择的食物也丰富多样起来，可以给宝宝添加主食类，比如包子、馒头；蔬菜类比如土豆、红薯、菠菜、胡萝卜等；肉类比如鱼肉、虾肉、牛肉、猪肝等；海产品类比如海带、虾皮、海鱼等；蛋类食物；豆制品类比如豆腐、腐竹等。
虾仁豆腐羹
营养：
豆腐的营养价值极高，不仅含有多种微量元素，氨基酸和蛋白质含量也很高，虾同样含有丰富营养之外，也能增强人体的免疫力
原料：
虾2只豆腐50g香菇、豌豆、胡萝卜等适量
制作步骤
1、虾去除虾线，洗净后切成小块，香菇、豌豆、胡萝卜也切成宝宝可以咀嚼的小丁，豆腐切成小块
2、起锅，将切好的虾、香菇、豌豆、胡萝卜放入锅内简单翻炒后加少量水
3、水开后加入豆腐丁继续煮10分钟左右即可
食用注意：
确认宝宝对虾类海鲜不会过敏
清蒸鲈鱼
营养：
鲈鱼中含有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常功能，对宝宝智力发育有很大帮助
原料：
新鲜鲈鱼200g葱丝姜丝酱油香油
制作步骤：
1、新鲜鲈鱼去鳞去内脏，洗净备用
2、将鲈鱼放入盘中，鱼背上均匀铺上葱丝和姜丝，上蒸锅隔水蒸7~8分钟
3、出锅后淋上适量酱油和香油即可
食用注意：
皮肤有疮肿的宝宝最好不要食用鲈鱼
冬瓜丸子汤
营养：
这道菜可以提供优质蛋白质和必须的脂肪酸，促进铁吸收，使宝宝经理更充沛
原料：
冬瓜100g猪瘦肉末50g盐蛋清
制作步骤
1、冬瓜洗净，切成薄片
2、猪瘦肉末放入盆内，加上适量蛋清和盐，进行一个方向的搅拌
3、锅中倒入适量水烧开后放入冬瓜，冬瓜7、8分熟时，用勺子将肉馅制成丸子放入锅中，待丸子和冬瓜都熟透后关火。
食用注意：
注意不要让宝宝食用过烫食物
西红柿鸡蛋面
营养：
番茄含有丰富的维生素C和维生素A以及钾等重要营养素，特别是茄红素，对人体益处很大。
原料：
西红柿1个鸡蛋1个苗条1把葱花适量
制作步骤
1、将西红柿去皮洗净，切成小块，鸡蛋加少量水打成蛋液
2、起锅后现将蛋液炒散后备用
3、留少量油在锅中，放入葱花炝锅，倒入番茄块，翻炒几分钟至有汤出现，加入炒熟的鸡蛋快，炒匀后即可
4、另准备煮锅，把苗条煮熟后沥干，将卤拌入
食用注意：
可以在西红柿鸡蛋卤中放入少许糖，放入剁碎的黄瓜一起吃也别有一番滋味~~
胡萝卜洋葱摊鸡蛋
营养
这道菜中含有的B维生素和维生素C等营养成分，可以使宝宝皮肤好、牙齿更坚固。
原料
胡萝卜洋葱各20g鸡蛋1个葱末盐
制作步骤
1、将胡萝卜洋葱洗净，胡萝卜擦丝，洋葱切成细丝
2、鸡蛋磕入碗中，倒入胡萝卜丝和洋葱丝、适量的盐和葱花，搅拌均匀
3、平底锅内倒入少量油，倒入搅好的鸡蛋液，两面煎熟即可
食用注意：
胡萝卜要擦成细丝，以便更容易煎熟
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