孩子再生长发育的黄金阶段，家长都担心孩子缺钙，长不高。宝宝缺钙时，容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现。如今很多人在给孩子补钙的时候踏进很多误区。宝宝不能盲目补钙，要做到科学补钙，这几大点要注意。
1、补钙不是补越多越好
宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0~6个月是300mg，6~12个月是400mg，1~3岁是600mg。当摄入量超过此量而再增加时，会增大发生毒副作用的危险。过量补钙反而长不高。
同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。 因此我们要根据宝宝缺钙的程度，咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，就不要盲目补钙。
2、补钙产品中不能含铅
宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对宝宝有害。
3、别光靠喝奶
不管你的宝宝是喝配方奶还是已经能喝牛奶了，都要注意在这个阶段。有些宝宝会因为喝了太多奶，反而没有胃口再吃别的有营养的饭菜，而导致饮食结构不均衡，营养摄入不全面。这么大的宝宝每天喝奶控制在400~700ml就可以了。
4、骨头汤补钙应加醋
其实，骨头汤中钙的含量其实很低，这是由于炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，就算炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。另外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致孩子脂肪摄入超标。
5、钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，影响钙剂的吸收，果汁等也是一样。对菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸。
6、钙剂不要与主餐混吃
就算没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
附：丝瓜虾皮猪肝汤
食材：丝瓜，猪肝，虾皮，葱花，姜丝。
做法：
（1）虾皮泡好，猪肝切成薄片，丝瓜去皮和瓤，切成小段。
（2）将油烧热，放入葱花、姜丝，待其炒熟后，加入猪肝，稍后再加入虾皮煮沸；最后加丝瓜，煮3~5分钟。
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