准妈妈要注意在营养均衡的基础上做体重管理。
孕妇体重过重过轻都是不好的，比较好控制在12～15千克左右，孕妈妈应该首先保证营养全面均衡摄取，除了要摄取蛋白质、脂肪酸Omega3和6 、维生素、矿物质等，每天还要比正常人额外摄取约300卡里路。但营养的需求增加，并不意味着孕妇饮食的毫无节制，孕妇要多跟医生交流，补充营养的同时也要免得营养过剩而造成体重超标。许多人提倡饮食控制和运动结合的孕期体重管理方式，是非常必要的。但孕吐反应期的妈妈无须控制体重和运动，能吃就吃，注意休息才是孕吐时期的重点。另外，爱美的妈妈们也须谨记，虽然要控制体重，但孕妇一定要注意保持饮食上营养均衡，在保持营养均衡的基础上再去做孕期体重管理。
孕妈妈体重控制不当对宝宝的影响非常大。体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生，而增加过多，又易造成巨大儿的发生率增加。从临床来看，孕妇们对孕期体重管理控制意识比较欠缺，妈妈们在孕期控制饮食的基础上要多做运动，不仅利于生产，对于宝宝也是非常有益处的。体重超过一定范围也会增加新生宝宝的窒息率。婴儿出生时的平均体重是3.2公斤，正常男婴要比女婴重一些，与体重正常的新生儿相比，体重过高可能会造成新生儿缺氧而影响婴儿脑部发育。为了宝宝健康，建议妈妈们在孕期记录下自己的体重变化及时调整检查，以免体重失控对胎儿不利。
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