日常饮食
孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食、糖分要注意控制！
1鸡蛋：每天早上坚持吃一颗水煮蛋，补充蛋白质、维生素还有促进脑部发育的胆碱。
2牛奶：每天晚上坚持喝一杯牛奶，保证蛋白质和钙的摄入。
3坚果：营养密度高，每天早餐后可以吃一小把，一般市面上的每日坚果都能满足。
4蜂蜜柠檬：每天一杯蜂蜜柠檬水，补充VC，促进肠胃蠕动，整个孕期我都没有便秘。
5贝壳类、虾类、瘦肉：含钙，高蛋白，可以适量吃一些。
6芝麻：因为我发量少，怕生出来的宝宝也一样，所以每天一杯芝麻糊，现在卜仔没剃过胎毛，头发又黑又密。
7让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡萝卜、菠菜、蓝莓、葡萄。
8让宝宝皮肤白的水果：苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬。
9燕窝
我从孕初期就在吃燕窝，初期一周三次，到孕中晚期增加到每日一次！一开始我自己炖干燕窝，挑毛挑到怀疑人生，后来家属给我定了小仙炖鲜炖燕窝月套餐，一周配送3瓶，放冰箱冷藏保存，每天拿出来兑牛奶或者水果，方便又营养！
选择小仙炖，首先是因为它家口碑好，身边好多妈妈朋友都在吃，也看到好多女明星都有推荐，孕期吃起来比较安心！它家的鲜炖燕窝当天下单当天炖煮，零添加也没防腐剂，保质期是15天，比1-2年保质期的燕窝更新鲜更营养。料满满一瓶非常足，燕窝拉丝长，吃起来没有腥味，口感Q弹爽滑！
去胎毒
1椰子：孕晚期一周喝三次椰子水
2玉米须：孕晚期一周两三次煮水喝，去胎毒！
3绿豆汤：孕晚期开始可以适量喝一些！
孕期保健品
1叶酸：备孕-孕前三个月都要吃
2钙片：孕4个月-哺乳期
3黄金素：孕4个月-孕晚期
4DHA：孕3个月-哺乳期
5铁剂：孕5个月-孕晚期
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