佝偻病是由于缺少维生素D，妨碍了肠道和肾脏对钙、磷的吸收，从而影响了骨骼钙化而引起的一种营养缺乏性疾病。天然的维生素D存在于多种食物中，如海鱼的肝脏中就有丰富的维生素D3，可把它制成鱼肝油来防治佝偻病；鱼子、蛋黄和乳类也都含有一定量的维生素D3；新鲜蔬菜和酵母等植物性食物中的麦角固醇，经过紫外线照射后，可转变成维生素D，供人体利用。
对人类而言，D2和D3的功效差不多，但鸟类对维生素D的利用率明显高于D2。食物中所含的维生素D统称为“外源性维生素D”，据估计，这部分维生素D大约只能满足人体每天需要量的1／4。维生素D的另一个重要来源是机体自行合成的“内源性维生素D”。人和动物皮肤中所含的7一脱氢胆固醇在紫外线的照射下可转变成维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。因此户外活动少，尤其是冬春季不能坚持户外活动的宝宝其佝偻病发病率比经常户外活动的多7～8倍。从全国范围来看，纬度越高、日照时问越短的地区，佝偻病的发病率也越高。在我国北方，5—6月份的日照最强，从11月到次年的2月最弱。据对哈尔滨市的调查，4岁以下宝宝4月份的佝偻病发病率高达43．5％，10月份则降到25．3％。
实验证明每平方厘米的皮肤在阳光下直晒3小时，便可产生20单位的维生素D(约相当于一个鸡蛋或50克猪肝中所含的维生素D量)。如果让宝宝全身裸露只用一块尿布遮住会阴部，在太阳下照射半小时，所产生的维生素D便可供宝宝使用一周。
通过阳光照射来获得维生素D的方法有两个显著的优点：
(1)不需花钱；
(2)在太阳照射下，皮肤先合成维生素D3原，然后慢慢转变成有活性的维生素D3，血液中输送维生素D3的转运蛋白，对维生素D3原的结合能力只有D3的千分之一，过多的D3原将随着皮肤的脱屑而排出体外，因此多晒太阳也不必担心会发生维生素D中毒。在晒太阳时需要注意三点：(1)由于紫外线的穿透能力很弱，普通的玻璃窗便能把它拒之于门外；此外云雾、灰尘、衣服均可削弱照射效果，因此需要直接照射才能达到预期效果。(2)紫外线对视网膜有刺激作用，因此需背对太阳，同时把衣服拉开，以增加照射面积；如果采取仰卧位，则需戴上太阳眼镜。
3)夏天的阳光十分强烈，可在树荫或屋檐下晒，但其效果只有直射时的一半。晒太阳是一种安全、简便、有效而且不需花钱的防治佝偻病的方法，值得推广应用。
佝偻病是由于缺少维生素D，妨碍了肠道和肾脏对钙、磷的吸收，从而影响了骨骼钙化而引起的一种营养缺乏性疾病。天然的维生素D存在于多种食物中，如海鱼的肝脏中就有丰富的维生素D3，可把它制成鱼肝油来防治佝偻病；鱼子、蛋黄和乳类也都含有一定量的维生素D3；新鲜蔬菜和酵母等植物性食物中的麦角固醇，经过紫外线照射后，可转变成维生素D，供人体利用。
对人类而言，D2和D3的功效差不多，但鸟类对维生素D的利用率明显高于D2。食物中所含的维生素D统称为“外源性维生素D”，据估计，这部分维生素D大约只能满足人体每天需要量的1／4。维生素D的另一个重要来源是机体自行合成的“内源性维生素D”。人和动物皮肤中所含的7一脱氢胆固醇在紫外线的照射下可转变成维生素D3，这是人体维生素D的主要来源。因此户外活动少，尤其是冬春季不能坚持户外活动的宝宝其佝偻病发病率比经常户外活动的多7～8倍。从全国范围来看，纬度越高、日照时问越短的地区，佝偻病的发病率也越高。在我国北方，5—6月份的日照最强，从11月到次年的2月最弱。据对哈尔滨市的调查，4岁以下宝宝4月份的佝偻病发病率高达43．5％，10月份则降到25．3％。
实验证明每平方厘米的皮肤在阳光下直晒3小时，便可产生20单位的维生素D(约相当于一个鸡蛋或50克猪肝中所含的维生素D量)。如果让宝宝全身裸露只用一块尿布遮住会阴部，在太阳下照射半小时，所产生的维生素D便可供宝宝使用一周。
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