1.吃含钙的食物
如果您想补充钙质，请优先从日常饮食中摄取钙质。牛奶不仅富含钙质，而且很容易被人体吸收。孩子除了每天喝牛奶外，还可以多吃豆类，尤其是钙含量高的豆腐。另外，芝麻、虾米等食物含钙量高，家长可以用这些食物作为调味料做饭，不仅好吃还能补钙。
2.暴露在更多的阳光下
在户外暴露更多的阳光可以增加体内维生素D的转化。维生素D是补钙所必需的，促进肠道对钙的吸收，提高人体对钙的吸收效率，起到维持血液中钙平衡的作用。晒太阳的时候，也可以适当运动，也可以提高身体的免疫力。
3.先吃牛奶加钙片
First Milk Plus Calcium是一种钙片，含有奶牛的第一种牛奶成分。添加的碳酸钙是一种非常高的钙源，对儿童补品非常有用。他们需要的钙。
初乳是奶牛出生三天后分泌的乳汁，比牛奶更有营养，钙含量也很高。此外，免疫球蛋白IgG是普通牛奶的60倍，与病原微生物等抗原结合形成抗体，有助于提高孩子的免疫力。家长可以留着给孩子吃，上学路上可以咀嚼，还能补充双倍营养。
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