湿气重吃什么

时间:2023-09-22 03:12:27 养生 我要投稿

  红豆薏米、玉米须、冬瓜等。

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  1、红豆薏米

  很多人都知道红豆薏米是祛湿气的一种很好的组合,也是大家比较熟悉的。为了祛除体内的湿气,很多的女性朋友会买红豆薏米的粉来喝,这样能起到很好的祛湿气的作用。如果平时有时间的朋友,可以将红豆薏米煮成粥来喝,遮掩既能祛湿气,还能美容养颜,还有美白的效果呢。

  2、玉米须

  玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉。但是很多人都不知道的是,玉米须具有很好的药用价值,它利尿的功效非常显著。我们可以用玉米须来泡水喝,多排尿,这样就能够将体内的湿气排去了。玉米须泡起水来捎带甘甜,是非常好喝的排湿饮品。

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  3、冬瓜

  在中医领域,冬瓜是一种去湿气的.利器。市面上也有卖一些冬瓜干,多泡水可以达到祛湿气的目的。冬瓜有利水消肿的功效,并且由于它脂肪含量为0,因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤,排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒,排出湿气一身轻松。

  4、生姜

  淋雨之后身体的湿气就会聚集,可以喝生姜水来达到去湿气的目的,生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿气的饮品。平日里里也可以做一些醋泡姜来吃,既能开胃又能排湿,一举两得。虽然有一些人不吃生姜,但是为了排除湿气,还是要适当的吃一点。

  5、秋葵

  秋葵作为去湿气的利器,主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营,能够预防便秘,也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高,因此非常推荐大家食用。

  6、大麦茶

  大麦茶是很多人减肥期间的一种非常重要的饮品,因为它能够促进消化,对于减掉腹部脂肪有很好的功效。它还有排湿的功能,可以将体内多余的湿气排出。

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  体内湿气重的表现

  1、湿性重浊:头重身困,四肢酸楚;或者关节酸痛、沉重、活动不利,痛处不移;小便混浊、不利、大便溏泄,或下利脓血,甚至女性白带粘稠腥秽等。

  2、湿性粘滞:主要表现在两方面,一是小便不畅,大便粘滞不爽等;二反映在病程上,缠绵难愈,如风湿病等。

  3、湿为阴邪,阻遏气机,损伤阳气:出现胸脘痞闷,小便短涩,大便溏而不爽等症状。

  去湿气的方法

  生活当中祛除湿气的方法有很多,享米红豆粥就是其中的一种,坚持喝它半个月体内的湿气就会排光,所以去湿气可以喝它哦!

  享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里,就有提到:享米,味甘淡,气微凉,性微降而渗,故能祛湿利水。享意指旺盛,说明享米有活血作用。在中医看来,享米的颗粒越小,药用价值就越高。对了我们把这种米享米红豆粥的做法:享米、红豆、芡实用水洗干净,浸泡2小时,可节约煮粥时间。

  锅里加足够多的水,煮开。再放入享米、红豆、芡实,大火煮半小时,中火煮1小时,开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法:将享米洗净后,与大米一起倒入锅中,加入适量的水,小火慢煮2--3小时即可。

  吃什么去湿气最好最快

  除体内湿气的饮食方法,如下:

  薏米红豆粥

  取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

  薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

  山药排骨汤

  取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

  体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能蠢穗达到健脾补脾,去除湿气的效果。

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  瘦肉炒苦瓜

  瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

  锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

  苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

  排骨焖香菇

  排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

  香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值带纳卜和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

  凉拌绿豆芽

  锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

  绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

  红豆绿豆黑豆汤

  去适量的红豆黑豆绿豆洗干净,用清水浸泡3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火煮沸,转中火炖煮1.5小时,加适量糖调味,即可食用。

  红豆有很好的去除湿气的功效。而且,将红豆和茄枝绿豆、黑豆一起煮的话,祛除湿气的功效将会更加好。

  湿气重有哪些表现

  1、喜欢吃重口味的食物

  辛辣油腻高盐的食物吃多了,会导致经脉不畅和阻塞,从而加重体内的湿气,如此就进入了恶性循环。

  2、容易肥胖

  因为湿气过重会造成气血不足,经脉不畅通,身体里的废物难以排出体外,人就越来越胖。再加上湿气重的人怕冷,身体就会囤积更多脂肪来保温,所以人容易发胖。

  3、气色不好

  因为经脉不畅导致体内毒素沉积、湿气蕴藏,皮肤容易变得拍雹粗糙,肤色也容易偏黄暗。

  此外,湿气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等。

  湿气重不仅要通过饮食来调节,在生活中注意一些生活细节也是可以帮助改善湿气的一个方法。湿气重的朋友日常要注意哪些呢?

  湿气重要注意什么

  1、少吃生冷食

  脾脏喜燥恶湿,大量冷饮、水果会影响脾的正模毁常功能,大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物,比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰,因为这些食物是生湿助湿的,本来外环境的湿气就很重,内里也有湿气,这样身体是吃不消的。

  2、睡觉防受凉

  晚上睡觉时感到闷热出汗,不少人会开空调或者风扇,其实这样容易受凉,人体睡眠时受风对健康的危害更大,因为这时阳气已潜藏体内,卫外作用减弱,风寒之邪能直入人体深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,长期下去还有有别的隐患。所以,睡觉时不要让风直吹,被子要盖上。

  3、晚上要关窗

  房间的通风很重要,但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天虽然热,早晚还有几分阴气,还是有降温和变天的可能,人睡着了有可能反应不及时,故太阳出来了,窗户打开,让阳气进入,太阳下山了,窗户要关上。

  结语:湿气重可多吃一些红豆、小米以及山药来帮助改善。日常生活中,气色不好且特别喜欢吃重口味的东西,都是湿气过重的表现。湿气重的人平时应注意少食生冷刺激的食物,睡觉的时候防止着凉,多吃一些清淡食物是对湿气重的朋友非常好的`一件事。

  湿气重吃什么快速排湿?

  第1招:喝茶内部调理

  可以试一试德甫的祖方茶疗湿箐草搽。

  第2招:越懒越要运动

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

  运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动如陵,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  第3招:饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

  第4招:避环境的湿气

  我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

  日常生活中应留心下列事项:

  1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

  2.潮湿下雨天减少外出。

  3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

  4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重羡橡凯,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  第5招:薏米煮粥,淮山煲汤

  祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的兄唤功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

  此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

  第6招:妙用葱、姜、蒜

  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

  湿气重吃什么3

  一、孕妇湿气重的表现

  1、口干口渴,喉咙干燥

  2、手脚心出汗较多,脚气、脚臭严重

  3、胃口不佳,食欲减退,或者胃脘部胀满

  4、皮肤粘腻,易长痤疮和瘙痒等

  5、尿频尿急,甚至发生尿路感染、妊娠高血压等并发症

  6、心情烦躁、易怒,甚至失眠、多梦等

  二、如何调理湿气

  1、适当运动:孕妇可以适当进行低强度的运动,如散步、瑜伽等,有助于促进血液循环,消除湿气。

  2、保持室内通风:注意居住环境的通风,保持室内干燥。

  3、多喝水:保持足够的水分摄入,有助于代谢废物,减少湿气囤积。

  4、避免食用过多寒凉食物:孕妇应避免过多食用寒凉的食物,如冰激凌、西瓜等,以免导致身体湿气增加。

  5、睡眠质量保证:保持良好的睡眠,有助于身体调节湿气平衡。

  三、哪些食物可以帮助缓解湿气

  1、薏米水

  薏米有祛湿利水的功效,孕妇可以将薏米煮成薏米水,还可加入红枣、桂圆等材料一起煮,有益于身体的湿气调理。

  2、荸荠

  荸荠脆嫩可口,含有丰富的膳食纤维和维生素C等。荸荠具有利水、祛湿的`作用,是孕妇祛湿的好选择。

  3、绿豆汤

  绿豆有清热解毒的功效,可消除身体的湿气。孕妇可以将绿豆煮成绿豆汤,加入红枣、莲子等食材一起煮,口感清甜。

  4、越南甘蔗

  越南甘蔗汁最适合孕妇祛湿,它可清热解毒、润肺止咳,还能帮助减轻孕妇的胃口不适。

  5、蜂蜜姜茶

  蜂蜜姜茶具有解表散寒、祛湿除痰的功效,不仅可以帮助孕妇缓解湿气,还能预防感冒。

  6、苦瓜

  苦瓜具有清热利湿、下气消肿的功效,是孕妇湿气调理的好食材。可以将苦瓜切块后放入汤中煮,也可以将其拌馅或炒菜食用。

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  四、注意事项

  1、适量饮食:孕妇在选择食物时要注意食材的搭配和适量饮食,避免身体出现其它问题。

  2、保持良好的饮食习惯:孕妇应保持良好的饮食习惯,多吃粗细搭配、富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。

  3、避免吃避孕药、抗生素等药物:孕妇应避免食用避孕药、抗生素等药物,因为这些药物会导致湿气重,并有可能对胎儿产生危害。

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