早期应补充叶酸
早期妊娠反应引起食欲不振、挑食，容易造成铁的摄入不足，因此孕妇怀孕后 多吃含铁丰富的食物很重要，如植物性食物有芝麻、红枣、黑糯米等，不过植物性食物的铁，孕妇早期的吸收很低，只能作为辅助食物。
张年表示由于妊娠反应，孕妇不想吃时就别勉强。想吃的时候可适当食用含蛋白质和维生素丰富的食物，如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果皆可。
在怀孕早期时，宝宝还很小，母体对蛋白质需求没有大幅增加，无须特意补充。此外，微量元素并非非补不可，孕妇对其需求也是微量的，微量元素以及维生 素等最好在医生的指导下食用。
提及营养素，其中叶酸不可忽视，因为叶酸是胎儿脑部发育的"支柱"，在孕早期补充叶酸，可有效预防大多数神经管畸形的发生。有叶蔬菜，如青菜、卷心 菜等以及水果中的橘子、香蕉中都含有大量的叶酸，孕妇怀孕后可以适量的增多这些食物的摄入。据营养专家介绍，菠菜中也含有大量的叶酸，是保胎的蔬菜之一。 平时喜欢吃零食的孕妇还可以食用一些葵花子、西瓜子、南瓜子等。
提醒：吃柠檬土豆可防早期呕吐
张年表示柠檬以及土豆中含有维生素，柠檬可以作为很多菜色的调味料，土豆切成丝后配上少许的辣椒以及醋可以做成爽口香美的酸辣土豆丝，这两种食材做 出来的佳肴很适合孕妇口味，可防早期呕吐。
但要注意无贫血的孕妇最好能将先前每日补铁的习惯改为每周补铁一次；而那些红细胞水平较低的贫血孕妇则还是应该补充大剂量的铁剂。
【怀孕初期要补铁】相关文章：
怀孕初期肚子疼要摆正心态11-14
怀孕初期要当心 方方面面要做好11-13
哺乳期妈妈要补铁 补铁食物推荐11-07
怀孕初期要当心，这几点错误千万不能犯！11-13
怀孕初期饮食食谱大全，怀孕初期能吃姜吗？11-12
怀孕前怀孕初期的各项准备11-13
怀孕初期感冒症状11-13
怀孕初期的感冒症状11-13
怀孕初期的饮食禁忌11-13
怀孕初期梦见龙虾05-03