宫寒的症状：
1、痛经，腹部有垂坠感，来月经的时候有血块，月经颜色黑等症状，这些都是比较明显的宫寒症状。
2、手脚冰凉，或者是感觉身体冷，容易感冒且感冒恢复期长。或者是感觉身体冷。
3、白带清稀量多，一般是在着凉的情况比较容易出现，但是宫寒体质的人白带经常都是清稀量多的。
4、会有月经不调的情况，错后或者提前。
体寒的症状：
1、面色暗淡，无血色。
2、易疲劳，关节部位易酸痛。
3、睡眠质量差，睡眠浅。
4、口腔内易发炎，易长口疮。
5、容易便秘，经常觉得肚子涨。
6、皮肤干燥易干裂。
7、脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
如何避免寒气轻松怀孕：
1、备孕期间要避免吃冷的食物，寒凉食物，尤其是冷饮冷食。像是冰淇淋和雪糕以及冰冻的水果，对备孕都是有影响的。
2、喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。
3、洗过头之后要记得吹干。有些人甚至用布将洗过的头包住，这些行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨相同。寒气入体，也会影响到备孕。
4、避开阴冷潮湿的地方。因为这些会让寒性体质更加严重，或者长期呆在空调房里不出门，对身体健康和备孕也有很大影响。
5、注意补气血。寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩体质都偏寒性，多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，对改善体质和备孕都是有好处的。
6、每天烫脚可以逼走寒气，但是这个需要长期坚持，如果一晚烫脚，第二天又忘记了，那是没有用的，平时一定要坚持烫脚，用一个大桶来慢慢烫，要烫到身上发热为止。
7、吃暖身的食物。宫寒的女性朋友应该要多吃一些温暖身体的食物，宫寒的女性可以多喝一些红糖姜水，能够有效的缓解女性痛经的妇科症状，宫寒疾病的女性一般都有痛经的妇科症状，宫寒的女性应该要多吃一些燕窝粥，能够起到温暖子宫的作用，可以有效的缓解宫寒的症状。
8、坚持快步走。宫寒的女性需要加强自身的锻炼，加强自身锻炼不仅可以促进人体的血液循环，可以有效的疏通人体经脉，可以让人体温暖起来，可以有效的缓解女性宫寒的症状，对于患有宫寒体寒的女性，需要坚持进行有氧锻炼，每天坚持进行慢跑的运动，可以起到辅助治疗宫寒疾病的作用。
9、运动中和运动结束后要注意保暖。宫寒的女性须要注重身体的保养工作，需要注意身体的保暖，尤其是在天气寒冷的季节，应该要注意身体的保暖工作，这样可以有效的缓解女性宫寒的症状。
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