1、哺乳期嗓子疼一般都是上火导致的，日常生活中合理的安排饮食是可以改善上火的症状，而且食疗方法不会影响宝宝的母乳喂养。
2、上火了就不要吃一些很容易引起上火的东西，不要吃辛辣的，刺激性过强的食物，像水果菠萝等。还有些妈妈在哺乳期上火可能是产后进补的东西太多了，导致虚火旺盛也不是没有可能。
3、多吃新鲜的果蔬，补充维生素c.多喝水，少吃一些糖分过高的东西，以免喉咙沙哑加重。按时睡觉，提高睡眠质量。保持愉快的心情，多出去走走，呼吸呼吸新鲜空气。
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