一、什么时候睡眠能够促进长个？
生长激素在夜间有两个分泌高峰：一个是在晚上9点到第二天1点，另一个是在第二天4点到6点。所以，宝宝9点之前进入梦乡是最好的选择。
二、睡多久比较好？
根据美国睡眠协会给出的参考时间：3个月以下宝宝每天睡14-17小时；3个月到1周岁宝宝每天睡12-15小时；1到2岁宝宝每天睡11-14小时；3-5岁儿童每天睡10-13小时，6到13岁儿童每天睡9-11小时。
三、如何养成良好的睡眠习惯
1、控制好光线
有的妈妈在宝宝睡觉时依旧开着灯，其实太亮的光线对宝宝安睡很不利。所以妈妈在宝宝睡觉时要关掉灯，如果妈妈有事，可以开小夜灯或台灯。
2、宝宝睡前给他讲故事
宝宝睡觉要妈妈哄，妈妈在哄宝宝睡觉时可以给他讲睡前故事，一方面让宝宝快速进入梦乡，一方面提升他的语言感知能力。
3、宝宝睡前先洗澡
让宝宝睡的香甜，妈妈还要在睡前给他洗个热水澡。热水澡能让宝宝的神经舒缓下来，加快血液循环，这样宝宝睡得更安稳。
4、宝宝要养成良好睡眠规律
宝宝睡得安不安稳，宝宝起的作用很关键。宝宝三个月后，妈妈就要让他养成养好的睡眠习惯。晚上9点后，妈妈要把宝宝放在婴儿床上让他慢慢平静下来进入梦乡，别让他玩的太兴奋。
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