1、Omega-3
Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种，能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育，主要存在于深海鱼类、海藻等当中。
2、花青素
花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏，强化血管并促进血液循环，对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素，准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。
3、玉米黄素
玉米黄素是一种大自然的脂溶性色素。玉米黄素对眼部代谢和功能有直接影响，而且对由于处于氧压力和高光强度下所引起婴儿视觉损伤有免疫作用。玉米黄质可清除由于紫外线产生单分子氧对眼睛造成损害，能选择性地在眼部进行黄斑积累，并提供黄斑色素，从而降低老年性失明危险。想要补充玉米黄素，可以多吃深绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝（绿叶甘蓝）；其次是卷心菜、豌豆、玉米和莴苣；再次如菜豆、胡萝卜、柑橘。
4、维生素
人体的氧化作用产生自由基，自由基对眼睛有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的大自然食物，比如胡萝卜（富含β-胡萝卜素，维生素A的来源）、番茄（富含B族维生素中的茄红素）、木瓜（富含维生素C和维生素E）等蔬果。
【想要宝宝视力好s】相关文章：
想要宝宝视力好，从孕早期开始11-30
妈妈吃得好，宝宝视力好03-06
孕期饮食吃出宝宝好视力03-06
孕期饮食吃出宝宝好视力07-16
孕期如何吃出宝宝好视力08-11
孕妈咪如何吃出宝宝好视力07-16
准妈妈吃得好，宝宝视力好09-16
(精华)孕期如何吃出宝宝好视力07-15
选对食材能吃出宝宝好视力09-28
要想宝宝视力好，孕早期多晒太阳05-25