孕期控制体重是一件非常重要的事情，吃太多胎儿过大，不仅不利于生产，也会让宝宝患上巨型婴儿各种病症，吃太少，宝宝营养不良发育不好也不行。那么宝宝出生的体重应该控制在几斤内，孕期如何控制饮食？
宝宝的出生体重比较好控制在5 ~ 8 斤。要是宝宝太重了，妈妈分娩的时候就更困难，而宝宝成年后得肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险也更高。
01
孕期增重多少合适
整个怀孕期间，孕妇增重比较好在11公斤左右。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
02
孕晚期如何控制饮食
怀孕晚期，即7个月以后，胎儿的体重增加很快，这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。
素食，一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏牛磺酸。如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸，为保证充足的摄入，应吃一些动物食品。
因此，孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。
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