给自己补充正能量
因为家长常常会把关注点都放在孩子的身上，而忽略了自己。所有的人都一样，都需要能量的供需平衡，都需要足够的心理资源，先把自己照顾好，才能更好地照顾家人和孩子。
说起来，其实也特别简单，你是怎么照顾孩子、给孩子补充心理资源的，就应该怎么照顾自己、给自己补充心理资源。最基本的，就是吃好、睡好，有足够的运动，有呼吸新鲜空气、感受明媚阳光的时间。
然后就是满足自己的情绪和心理需要，和家人、朋友这些社会支持系统，保持足够的联系和沟通，开心和低落时，都有分享和倾诉的渠道。
再就是多做积极健康、能让自己增加正能量的事情，比如说听音乐、锻炼身体、发展兴趣爱好;比如说培养一些积极乐观的小习惯，多留心、品味和回味生活中快乐、美妙、幸福的点点滴滴，就是现在很流行的小确幸——小而确定的幸福。
相应地，咱们少做消极和有损健康的事，比如说因为刷手机或追剧而熬夜，或是陷在不开心的回忆里不肯走出来，这些身体上和心理上消极的事情，容易消耗我们的心理能量。
妈妈们照顾好自己，不但可以给自己补充更多的正能量，更有精力照顾孩子;长远来看，也能给孩子树立好好照顾自己的榜样，用健康、积极的生活习惯去潜移默化地影响孩子。
孩子情绪崩溃的时候，如果你有能量去积极回应，就尽自己的努力;如果自己也濒临崩溃，与其陷进去跟孩子互相发泄、不断升级，给孩子消极的示范和反馈，不如让自己和孩子稍微隔离一下，都在一个安全的环境中独处一会儿。
等自己平静了，能积极回应了，再回去;苗头不对，再撤离一会儿。避免矛盾升级，才能更快、更好地走出困境。
【带宝宝怎样调整情绪】相关文章：
如何教会宝宝调整情绪？11-09
处理和调整宝宝反抗情绪的方法07-27
怎样改善宝宝的情绪化？10-05
怎样调整宝宝的作息时间01-21
宝宝睡觉昼夜颠倒怎样调整12-18
宝宝睡反觉怎样调整12-26
合理消化宝宝情绪11-21
怎样才能干净利落的带宝宝出门12-20
聪明妈咪安定“情绪宝宝”02-06