小孩能吃开心果吗

时间:2024-02-19 08:05:50 孕育 我要投稿

  1、小孩能吃开心果

  小孩不能吃杏仁是因为杏仁中含有苦杏仁苷这种毒素,而开心果看起来和杏仁很相似,但确实是不同的品种,两者之间没有任何的关系,开心果不含毒素,小孩可以食用。

  2、小孩吃开心果的好处

  1、提供孩子发育所需营养

  开心果,多种营养成分和矿物质,让小宝宝在不知不觉中就吸收了均衡的营养。

  2、增强体质

  开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。

  3、润肠通便

  由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

  4、保护视力

  开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

  5、对抗疾病

  多年来,研究表明,化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果,有助于去除毒性氧自由基从身体。因此,保护其免受疾病、感染和癌症。

  6、锻炼孩子手脑协调能力

  开心果有一个洁白如玉的外壳。要想吃到里面香喷喷的果仁,就需要先把这层障碍剥去。这难不住聪明的宝宝,你看,他的小手灵活的动作,不一会,一个漂亮的果仁就成功“越狱”了。这时候你观察孩子,他们脸上都特别得意,那种笑是一种胜利者的微笑。他可能会举着果仁跑到你跟前,让你夸赞他的能干。孩子吃着自己剥的果仁,那种感觉绝对和你直接喂给他不一样。宝宝需要健康的身体,宝宝需要成功的体验,这都是宝宝吃开心果的好处。

  3、开心果小孩不能多吃

  开心果营养成分的含量很高,尤其是脂肪酸和蛋白质含量最高,但不是很好消化吸收,成年人都不宜多吃,小孩的胃肠吸收功能比成年人差很多,吃太多开心果容易消化不良。

  4、小孩吃开心果多少合适

  小孩吃开心果每天吃20g以内最好。

  开心果营养价值很高,小孩只要食用少量就能起到很好的滋补左右,并且小孩不适合过多的食用这种能饱腹的零食,以免他们降低对正餐的食欲,反而造成营养不足,另外开心果不是很好消化,小孩吃太多也不是很好。每次吃几颗,尝尝味道即可。

  5、小孩吃开心果注意事项

  1、开心果含有的蛋白质属于异体蛋白,因此,不是所有小孩都能吃,部分小孩食用可能引起过敏。

  2、开心果不是很好消化,小孩虽然能吃,但不宜多吃,避免腹胀。

  3、市场上很多开心果都经过可加工处理,含有很多香精、添加剂,小孩吃多了容易影响食欲,还有上火的风险。

  6、开心果的营养功效

  1、油酸

  油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。这样的物质对于人体有很大的作用和功效的,可以保护心脑血管,对健康有好处。

  2、维生素E

  在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。常吃开心果可以补充维生素E,它是滋润皮肤的保护神,对人体有重要的意义。

  3、原花青素

  开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。这样的物质在开心果中含有的量很丰富,对于降低血脂和血压有着很重要的作用和表现。

  4、膳食纤维

  与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。人体需要膳食纤维的摄入,吃开心果可以补充,同样可以摄取到人体所需的营养成分。

  可以看出,开心果中含有的营养素确实很多,是很多的食物中都不能相比的。比如说开心果含有丰富的花青素,可以降低血脂和血压,还可以有抗癌和防辐射的作用哦。对于一些心脑血管疾病的人群可以适当的吃开心果,对身体和疾病的控制有很好的作用。