孕妇喝牛奶的好处有哪些

时间:2023-07-08 03:11:16 孕育 我要投稿

  孕妇喝牛奶的好处有补钙,补充蛋白质等。

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  首先,孕妇对蛋白质的需要量增加,呈正氮平衡状态,母体储备的氮(1克氮等于6、25克蛋白质),除供给胎儿生长发育及子宫、乳房增长的需要外,还为分娩期消耗做准备。

  其次,胎儿生长发育需要大量钙、磷,近足月妊娠的胎儿体内含钙约25克,磷24克。母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的.骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐,严重的还会影响到骨骼、牙齿的健康。

  再次,妊娠期由于胰岛素功能旺盛,分泌胰岛素增多,如果胰岛功能不良,可出现妊娠糖尿病。

  第四,妊娠期能量消耗多,尤其妊娠剧吐或产程过长。此外,胎儿造血及酶合成需要较多的铁,孕妇体内储存不足,需要补充外源铁。

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  孕妇喝牛奶的要点

  1、不能空腹喝牛奶

  牛奶含有大量蛋白质,空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸,从而降低了牛奶的、营养价值,但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食,则有助营养吸收。

  2、牛奶加热后不要放糖

  牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,对准妈妈身体健康无益。

  3、喝牛奶不吃巧克力

  爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意,喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙,从而影响钙质吸收。

  4、牛奶不能当水喝

  虽然牛奶的营养很丰富,但是忌把牛奶当水喝,以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要,切忌“豪饮”。

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  1、补钙

  钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

  2、补充蛋白质

  除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。

  3、调节内分泌

  牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。

  4、睡前喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一些镇静催眠作用的`物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉。

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  这些孕妇不宜喝牛奶:

  1、 贫血的孕妇

  缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足,不能满足正常红细胞的生成而造成疾病,因此需要从食物或药物中汲取铁元素,食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合,成为不溶性化合物,减少亚铁的吸收,会让贫血更难恢复。

  2、返流性食道炎的孕妇

  有研究证明,含有脂肪的牛奶会影响到人体下食道括约肌的收缩,也就是说会加剧胃液或是肠液的返流,这对于患有食道炎的孕妈来说是很危险的,会加重炎症。

  3、缺乏乳糖酸的孕妇

  牛奶中是含有一定的糖分的,在进入到体内是需用利用消化道中的乳糖酸来分解葡萄糖喝半乳糖,这样才会被人体吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕妇来说,喝牛奶就不适宜了,容易出现腹痛、腹泻的情况,所以还是要注意。

  4、胆囊炎和胰腺炎的孕妇

  牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。如果你有以上问题,就算是三元奶粉也不能喝,一定要敬而远之。

  5、消化道溃疡的孕妇

  牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。

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  1、补充优质蛋白

  牛奶的蛋白质氨基酸数量充足,比例合适,是优质蛋白质,有利于儿童青少年的生长发育,调节生理功能,提高机体免疫力。

  2、补充脂溶性维生素

  牛奶的维生素丰富,尤其是维生素A,维生素D,维生素E,维生素K,而且牛奶中含有4~5%的脂肪,可促进脂溶性维生素的吸收。

  维生素A可提高眼睛的暗适应能力,缓解视疲劳,预防干眼症的作用,还可维持上皮细胞的完整性,经常喝牛奶不仅保护视力,还有利于皮肤以及上皮粘膜的健康。

  维生素D在肾脏加工后变成活性维生素D3,可帮助钙的吸收,经常喝牛奶有利于钙的吸收,有利于骨骼健康。

  维生素E,又被叫做生育酚,最被熟知的就是抗氧化作用。它可抵抗自由基的氧化,抑制血小板凝结,改善血液循环,从而降低心血管疾病的发生。

  维生素K可帮助骨骼更好的利用钙质,有利于骨骼健康。

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  3、钙含量高,有利于维护骨骼健康。

  100克牛奶中含有大概100毫克,如前所述,牛奶对骨骼健康的贡献不仅仅是钙的含量高,还有容易得,每天300克奶很快就喝完,得到每天推荐钙摄入量的将近一半;牛奶中的,蛋白质,乳糖,维生素D可促进钙的吸收,而维生素K可帮助骨骼更好的利用钙。所有这些有利条件让喝牛奶对骨骼的健康有非常重要的意义。

  4、 牛奶中还含有丰富的维生素B族,可维护神经系统的.正常功能。尤其是维生素B12,可预防和降低恶性贫血的发生风险。

  牛奶虽好,但有些人不能享受,因为他们喝牛奶后就会腹胀,腹痛,腹泻,这是因为他们肠道内缺乏乳糖酶,不能消化牛奶中的乳糖。对于这些人可少量多次喝奶,或者喝低乳糖的舒化奶,或者用酸奶代替,就也能获得奶制品给身体的福利了。

  牛奶是一种古老的天然饮料,营养价值很高,对人体有不少的好处。很多人每天都会喝牛奶,那么具体都有哪些好处呢?

  1、牛奶是最佳的补钙食品,100毫升牛奶约含100毫克的钙,每天喝300毫升牛奶,补充约300毫克的钙。尤其是儿童、孕妇、哺乳期妈妈、老年人对钙的需求较高,每天都应该喝些牛奶或酸奶。

  2、牛奶含丰富的优质蛋白质,属于完全蛋白,能强壮身体,提高免疫力,预防蛋白缺乏引起的多种疾病。

  3、牛奶含丰富的维生素A、D、E、k、B1、B2

  4、牛奶可以镇静安神,晚上喝牛奶可以预防失眠

  5、牛奶含有优质蛋白和容易吸收的钙,如果每天晚上坚持睡前喝一杯牛奶,有利于预防骨质疏松

  6、牛奶能促进大脑发育,牛奶含有一种叫做乳糖的物质,乳糖进入人体后会被分解为葡萄糖和半乳糖,脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的。

  7、提高机体抵抗力,这主要和含有蛋白质及氨基酸有很大的作用

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