吃糯米可以减肥吗

时间:2023-09-22 07:10:11 饮食 我要投稿

  糯米虽然有帮助消化的作用,但是糯米的热量高,所以如果想减肥的话,糯米不是减肥食物。

  吃糯米可以减肥吗1

  适当的吃一些糯米确实能补充很多营养,这是毋庸置疑的,但是糯米的热量并不算太低,所以吃糯米是不可以帮助大家减肥的,如果正处于减肥期间的话,那么尽量少吃糯米做的食品,因为糯米的热量相对来说还是比较高的,如果热量高的食物吃太多的话,可能会引起肥胖,所以想通过吃糯米来减肥的话是行不通的。

  吃糯米的益处

  当然吃糯米也并非是没有好处的,糯米的各种营养是比较充足的,尤其是铁元素和钙元素的含量很丰富,如果出现了骨质疏松或者是出现了贫血的`情况,那么就需要为身体补充铁元素和钙元素了,而糯米就是补铁补钙的高手,是可以有效改善骨质疏松和预防贫血作用的。此外适当的吃一些糯米,还能够养护自己的肠胃健康。

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  吃糯米应注意

  虽然吃糯米不能减肥,但是吃糯米可以带来很多好处,但需要大家注意吃糯米,一定要注意正确的方法,糯米有很多种吃法,不同的吃法各具特色,一些用糯米做的食品味道虽然很好,但是尽量不要多吃,因为如果吃的太多的话,不仅会堆积热量,而且对肠胃会造成负担,所以大家吃糯米的量要控制好,平时可以尽量把糯米做成粥来服用,这样便于消化。

  通过介绍我们了解到吃糯米是不可以减肥的,因为糯米的热量不算低,所以平时吃糯米不要过量的食用,以免堆积热量造成肥胖,适当的吃一些糯米才能够确保营养健康。

  吃糯米可以减肥吗2

  减肥期间不可以吃糯米类的食物,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗热量,而减肥最根本方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。糯米类的食物是属于含糖食物,像汤圆、粽子、艾窝窝、黏豆糕等含有比较多的糖,带来过多的热量不利于减肥期间控制热量的摄入,会影响减重的效果。

  在减重期间尽量不吃糯米类的食物,其他的含糖食物比如甜饮料,无论有糖没糖,还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包也应该在尽量减重期间不吃。高油脂的食物也应该在减重期间避免,像喜欢吃的坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物,还有各种酱、冰激凌、高脂肉类也应该避免。

  需要提醒大家的是,糯米属于一种含淀粉含量较高的食物,一般情况下,淀粉在进食后可通过人体转化为脂肪,若在减肥期间进食较多的糯米会导致脂肪增多,则就会引起发胖等,通常若肥胖者要减少食用淀粉类的食物,以及过油,过甜的食物,除此之外,还要适当的增加一些运动量来达到减肥以及控制体重的目的。尤其对于过于肥胖以及血脂过高的患者朋友们来说,还需要在医生的指导下进行药物的治疗,部分严重肥胖的患者,通过以上方法并不能改善的还可以实行手术治疗。

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  吃糯米的好处和坏处

  1、补充营养

  经常吃糯米能为身体补充丰富的营养,因为糯米是一种营养价值极高的食材,人们吃糯米以后不但能吸收碳水化合物,还能吸收纤维素和多糖以及维生素和矿物质,能满足人体正常工作时对不同营养的需要,它还能补益脾胃缓解人类出现的脾胃虚寒,对维持人类脾胃健康有很明显的好处。

  2、祛风除湿

  经常吃糯米还能祛风除湿,加快身体内湿气排出它,对人类经常出现的风湿骨痛有很好的预防作用,另外它还能提高人体多个内脏器官的功能,减少有害物质对这些器官的伤害,经常用它煮粥吃,会维持身体多器官功能稳定正常,能防止它们出现病变,会对身体健康水平明显提高。

  3、加重肠胃负担

  经常吃糯米也有一些坏处它会加重人类肠胃负担,因为糯米属于支链的淀粉,它是一种难以消化的物质,如何成为长时间吃糯米会加重肠胃负担,会引发肠胃疾病,还会影响肠胃的正常消化功能,不利于身体对其他食物的消化与吸收。

  4、诱发高血糖

  经常吃糯米容易诱发高血糖,因为糯米是一种含糖量比较高的食物,它还含有大量的碳水化合物,人们经常吃糯米会造成糖代谢异常,而且会让血糖指数明显升高,容易让人们出现高血糖和糖尿病,会对身体健康造成一些不良影响。

  糯米虽然是一种营养丰富的食材,但经常吃对身体也会有一些坏处,所以在吃糯米的时候不能只看到它好的一面,也要提前了解它的.坏处,在吃的时候多加注意,这样才能让糯米发挥好的食用功效,才不会让它对身体造成不良影响。

  拓展资料:

  糯米是糯稻脱壳的米,在中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米是制造粘性小吃,如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料,糯米也是酿造醪糟(甜米酒)的主要原料。

  糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。夏天饮食讲究调理脾胃,吃点糯米非常有好处。

  对中气虚脾胃弱,甚至在夏季经常腹泻的人来说,糯米有很好的补益作用。与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食,方法是将糯米浸泡半小时后,装到猪肚内,炖熟后吃肉喝汤,内装的糯米取出晾干,分次食用。

  糯米含钙高,有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋,用线扎紧,然后与猪骨等一起炖煮,熟后喝汤,再将袋中糯米取出,分数次煮粥吃,还有养胃的作用。

  此外,常吃黑糯米还有补肾的作用(中医认为黑气入肾,黑色多补肾)。黑糯米煮枸杞,可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等,黑糯米还可以使头发乌黑发亮,与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。

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