月经期间吃什么水果好

时间:2023-05-31 10:09:33 饮食 我要投稿

  月经期间吃什么水果好,一般情况下,女性在月经期间都要避免吃凉性的食物,但是在女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果,以下分享月经期间吃什么水果好。

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  1、木瓜

  木瓜是含有一种特别的蛋白质分解酶,有预防月经期水肿的效果。另外,木瓜含有的果胶可以清除肠道垃圾,帮助润肠通便。

  2、樱桃

  女性本身容易贫血,到了月经期间贫血会更严重,而樱桃中含铁量高,属于各种水果之首,可以改善缺铁性贫血,又能提高体质。

  3、桂圆

  桂圆兴味温,女性月经期间食用不容易发生腹痛,而且桂圆的含铁量也比较高,能促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果,很适合月经期间的女生。

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  4、苹果

  苹果是一种热量低,营养丰富的水果。月经期间吃苹果可以加快新陈代谢速度,促进排净经血。

  5、榴莲

  榴莲性热,在中医中有活血散寒的.作用,从而能够缓解痛经。

  另外,建议月经期间的女性少吃一些寒凉的水果,否则容易加重痛经的症状,例如梨、柿子、甜瓜、西瓜、猕猴桃、火龙果、橘子等。

  月经期间吃什么水果好2

  一、适合月经期间吃的水果

  第一种适合在月经期间吃的是能够缓解痛经的水果。相信很多女性在月经期间都可能出现痛经的情况,程度比较轻的痛经还可以忍一忍,但是有些女性的痛经严重到甚至会出现恶心呕吐甚至是晕厥的情况。有些水果含有的物质对于痛经是能够起到缓解效果的,比如香蕉中含有的维生素B6,能够起到安定神经的作用,在月经期间吃香蕉就能够有效缓解月经期间出现的痛经情况。

  第二种适合在月经期间吃的是能够改善内分泌的水果。很多女性在月经期间由于内分泌紊乱,会出现失眠、长痘痘或者是焦躁的情绪,还有一些女性由于内分泌紊乱的.问题导致出现月经不调,比如月经周期不准、月经量忽多忽少等症状,这时候可以吃一些苹果、柿子等能够改善内分泌的水果。

  因为苹果中的钾元素含量很丰富,可以帮助体内的钾盐排出,维持血压正常,缓解月经期间内分泌紊乱的情况,而柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富,中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效,月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的情况得到改善。

  第三种适合在月经期间吃的是能够补血的水果。对于女性来说,来月经最重要的事情就是需要补血,在平时就应该注重补血的工作,多吃一些能补血的食物,那么在月经期间也应该多吃一些能够补血的水果,比如红枣、胡桃、樱桃这些水果都是不错的选择,因为这些水果含有丰富的铁,并且有大量的维生素和氨基酸,这些物质都是血红蛋白合成所需要的微量元素。对于本身气血不足的女性来说,在月经期间更需要吃这些水果。

  最后,在月经期间也应该多吃一些能够起到护肤作用的水果,尤其是像猕猴桃、草莓这几种水果,这些水果含有的维生素C和维生素E等微量元素非常丰富,能够帮助延缓衰老。

  以上几种水果都非常适合在月经期间吃,除此之外,相信很多女性也知道月经期间有些事情是不能做的,尤其是这两种事情。

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  二、月经期间不能做的两件事

  第一,月经期间一定不能喝酒,尤其是酒精浓度很高的白酒。这是因为月经期间女性体内对酒精酶的分解能力会比平时低,如果月经期间喝酒的话,酒精对肝脏造成的伤害会比平时大很多,并且酒精还会加速血液循环,导致月经量变多甚至出现痛经。

  第二,月经期间一定不能喝冷饮。女性在月经期间盆腔处于充血的状况,这时候喝冷饮的话,子宫和盆腔的血管都会出现痉挛,导致血管收缩,从而使月经量减少,甚至是月经期会变短,甚至是出现停经的症状。

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  1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。

  每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的`痛经症状。

  2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

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  3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

  4、保养护肤水果:草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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