首先纠正两种常见的认知误区
误区①：肝没什么不舒服，不需要养肝
肝脏自我修复能力非常强，即使一半以上的肝细胞被破坏，肝脏依然可以靠新细胞再生来维持基础工作，而且肝脏几乎不叫疼，这就导致我们容易忽视它的变化，经常发现就已是很严重（怀念达叔）。
如果你和我一样喜欢和朋友喝酒吃烧烤，或者经常熬夜，饮食习惯不健康之类的，最好马上开始护肝。
误区②：体检报告正常，不用养肝
各项 肝功能指标都正常，我就不需要护肝了。体检报告里的“甘油三酯”“胆固醇”是代谢的产物，这两个指标正常不代表肝细胞完全没问题。
转氨酶是坏死损伤的肝细胞分泌的产物，转氨酶正常不代表你的肝细胞不存在损伤，因为只有累积到一定损伤，指标才会升高。
纠正了误区，接下来讲如何养护肝脏
1、合理膳食
90%饮食摄入都是靠肝脏代谢的，所以饮食以低糖低脂，少油少盐为主，能低碳水饮食更佳；少吃精米面，精米面过多摄入会导致胰岛素增多，促进脂肪合成。多吃粗粮，多吃膳食纤维和蔬菜水果，食用油可以选橄榄油。尽量吃高蛋白质的瘦肉、河鱼、鸡蛋，不吃零食，睡前不加餐。
2、良好作息
熬夜对肝脏的伤害就不多说了，我这里要特别说的是运动。运动可以消耗多余脂肪，加速代谢，还可以激活体内腺苷酸活化蛋白激酶通路，促进新陈代谢。我就保持一周慢跑三次，每次20分钟就够，坚持几个月，体力身材变好了，而且精神也更好，一举多得。
不过这些方法只能说是尽量减少对肝脏的伤害，真的要强化肝细胞还是要靠些高科技的手段。我在一篇文献中看到某些营养物质可以促进肝细胞的修复与再生，比如维生素E的抗氧化活性能改善脂肪肝验证反应和纤维化程度，维生素D可以抑制脂肪在肝细胞沉淀，叶酸能降低胆固醇和三酰甘油。所以我当时考虑增加营养补充剂，现在回头看这个决定太明智了。
我咨询了学医的朋友，他推荐了另外两个更先进的成分，一个是PQQ，一个是肌醇，前者是辅酶，后者是B族维生素。
PQQ：降低肝细胞氧化应激反应。帮助清除肝内自由基，抗氧化功效是维生素C的5000倍。修复损伤肝细胞，改善细胞活性，降低胆固醇和甘油三酯；
肌醇：抗氧化，保护肝脏免受脂质过氧化引起的损伤和酒精代谢引起的自由基增多，保护肝细胞，乳化排出脂肪。
做这个配方的太少了，我选来选去发现只有美国ESTHELIV研生之力的肝净丸是这个配方，而且他家PQQ纯度高杂质少，服用后不会增加肝脏代谢压力，又是美国FDA认证的，当时一口气买了3瓶，这次618又买了4瓶。
用后体验非常好，吃了以后甘油三酯和胆固醇还有转氨酶确实都下降了，而且可能是因为抗氧化性太好了，我整个人精力也好了很多，之前一到下午我就很累，没精神，现在一天天都跟打了鸡血一样活力四射，所以我下班还能坚持运动。
刚拿到检查报告的时候↑
今年2月份时候复查的情况↑
以前我一直觉得这种保健营养品大部分都是骗人的，现在看来我应该扭转这种观念，营养还是很重要的，没用的是那些不科学的，骗人的，真正的高科技营养还是很有效的，毕竟化验报告不会骗人。想要养肝护肝的朋友们都可以试试，我现在是每天都吃，保肝要紧。
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