养肝真的是养命,那些不注重养肝的人最后都怎么样了?

时间:2023-11-21 15:38:31 养殖 我要投稿

  一少二多最伤肝

  随着社会生活的快速化,越来越多的人们无暇去管护自己的健康,时间分成了工作与睡眠。而这其中,最伤肝的事情无非就是“一少二多”。

  一少,少运动。运动可以维持体重甚至减少体重,防止肥胖,消除过多的脂肪贮存对肝脏的额危害,还能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏健康。但是,现在的人们运动量越来越少,更多地把身体上的运动量转化成脑子里的运动量,但这对肝脏的健康并没有任何帮助。

  二多,喝酒多、熬夜多。酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝脏疾病,大量饮酒可干扰营养物质的正常代谢,同时影响肝脏的正常解毒功能。一次性大量饮酒后,几天内仍可观察到肝脏内脂肪的增加及代谢的紊乱。每年的肝硬化死亡病例中,有40%死于酒精中毒。

  熬夜伤肝。现代医学研究发现,肝细胞再生的时间主要是在凌晨,错过这个时间,损伤的肝细胞是不会再生的。所以,即便白天有充足的补眠时间,也不能像夜间睡眠那样修复损伤的肝细胞。

  养肝别错过这个睡眠时间

  养肝重在休息。中医认为,肝经对应丑时,也就是凌晨一点到三点这段时间。在这一时期内,人必须处于熟睡的状态,让身体消耗的气血最少,使肝脏得到最充足的气血与能量,好让肝脏更好地解毒。

  此时很多人就会误认为,那我只要在一点的时候睡觉就可以了呀。非也。我们都知道,肝胆互为表里,肝主疏泄,胆主通降。一旦胆汁的分泌和排泄出问题,就一定会影响到肝的疏泄。所以,想要养肝,还得养胆。因此,最好在夜里十一点左右就开始睡觉,此时正是胆经当行。

  养肝常吃这些食物

  另外,在日常生活中,注意饮食也是养肝的一个重要内容。建议少吃少吃产气多的食品,也可做些炖汤,如人参枸杞乌鸡汤,冬瓜炖鸭汤,当归首乌鸡肉汤,三七花炖鸡。

  有些中药或食物泡水喝也可护肝。如丹参茶对肝病患者有好处,红花桑葚饮,五味子,决明子,构杞,红枣,黄芪,当归,川芎,金橘(理气解郁)。

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