孕妈妈多运动的优点与害处适量运动的优点
孕妈妈在怀孕阶段需依据个人体质进行训练，对孕妈妈和胎儿都是比较有利的，主要有以下几点：
1、心肺功用增强，能够防备和减轻孕期带来的气喘和心慌等状况，能够消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体才能，为出产做好预备。
2、怀孕期间多运动，心消化功用能够协助分泌，促进推陈出新，缓解孕期便秘状况，添加胃口。
3、多训练能促进血液流通，让腰部下肢血液循环，减轻中后期的腰酸背痛、下肢浮肿等压榨性症状。
4、运动能够恰当焚烧脂肪，避免孕期体重过快增加，也减少了生育巨大儿的或许，能调理血压和血糖，避免妊娠期间高血压和糖尿病的呈现。
5、每天出去漫步逛逛，能呼吸外面的新鲜空气，对孕妈妈和胎儿都是有好处的。一起，阳光照耀能促进钙和磷的吸收，避免孕妈妈缺钙，有助于胎儿的正常骨骼发育。
6、孕妈妈运动后会发生疲劳感，夜晚有助于睡觉，改进孕妈妈失眠或是少眠的状况。
孕妈妈运动需适量
女人在怀孕期间运动不能按照自己的喜爱，而是需考虑活动的强度，尤其是在孕期3个月或是2个月期，需禁止跳动、旋转和忽然滚动等剧烈运动，避免早产或是流产。
怀孕期间能够漫步、慢跑、骑自行车、跳舞或是游水、瑜伽孕妈妈等运动，也能够打太极拳。忌讳做伤害到腹部的运动，类如：仰卧起坐、跳动、跳远等简单发生风险的运动。而且，需注意运动强度心跳，每分钟不能超过130次，运动时刻不能超过半个小时，假如身体有不适感需当即中止运动。
孕妈妈便秘怎么办
孕妈妈呈现便秘是大肠自身功用渎职，脾胃、肾、肺诸脏的功用紊乱，都会引起肠道气机失调，一朝一夕构成便秘。孕妈妈便秘不能乱吃泻药，尤其是在怀孕十六周内，否则简单流产和早产。
孕妈妈便秘的解决方法
1、能够泡一杯蜂蜜水，缓解便秘。
2、吃一些无花果、梅葡等。
3、多吃一些生果蔬菜等维生素食物。
4、可在医师辅导下服用温文通便药物，类如：麻仁磁脾丸等。
5、若是便秘比较严重，能够运用开塞露和甘油栓，需由医师辅导运用，禁止运用泻药。