疲劳过度容易伤身，疲劳是每个人都体会过的，现在，脑力劳动者越来越多，生活中产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，一心向佛疲劳过度容易伤身。
疲劳过度容易伤身1
一、体力疲劳
主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，这样的状态就是会使人出现疲劳的感觉。大家知道如何消除体力的疲劳吗，就是睡眠，睡眠之前要洗一个热水澡，或者是泡泡脚，可以促进血液循环，同时还可以缓解票咯，具有保健恢复疲劳的作用。
二、脑力疲劳
因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。所以脑力劳动比较多的人群消除疲劳的'方法就是要参加活动，比如说打球啊或者是散步等，运动强度不要太大，重要的是让大脑得到放松，缓解脑部的疲劳，起到缓解疲劳的作用。
三、心理疲劳
这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。这样的疲劳如果不及时的缓解的话很容易脏造成心理上的伤害，所以想要消除不良的情绪不妨试试和及格朋友一起聊聊天啊或者是出去走走，缓解心理压力，这样对健康也有好处。
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长期就坐在办公室里的女性是最缺乏锻炼的，久而久之臀部和腿部脂肪会堆积很多，那么该如何避免这些问题
瘦腿功效：这套动作可以消除整条腿的浮肿和疲劳，还可以刺激大腿根部淋巴结合肌肉，从而排除下半身的废物和毒素。
step1站立姿势，双手轻轻扶在椅背上，双脚张开与肩同宽。
step2右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。
step3做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。
step4呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。
翘臀消除疲劳
翘臀功效：每天做着工作或学习，使臀部很容易疲劳的.同时脂肪也在堆积。练习下面的动作，消除臀部疲劳的同时还可以雕塑漂亮的臀部曲线。
step1正坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。
step2吸气，双腿抬起，让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧。
step3呼气，大腿向臀部方向放低。
只要持之以恒，坚持不懈，减肥一定会成功，以上的减肥方法不但可以瘦身，还可以消除疲劳和水肿。
疲劳过度容易伤身3
怎么缓解大脑疲劳呢
1、适当运动
很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。怎么缓解大脑疲劳呢，有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调整，然而吸烟会给大脑及身体健康带来严重的'副作用。
缓解大脑疲劳的较好方法是适当运动，如打球、做操、散步等。但活动强度不宜过大，时间不宜过长。大脑可以在运动中得到放松，消除疲劳。尤其对于那些工作压力大、精神负担重，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中的人，更应该通过适当运动，以缓解大脑疲劳，改善睡眠质量，避免出现精神障碍性疾病。
2、饮食调整
通常情况下，大脑疲劳会导致头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维紊乱等心智活动难以正常发挥的恶性反应。长期大脑疲劳，会出现失眠、焦虑、健忘、抑郁等症状。过度大脑疲劳，就会导致心脑血管及精神疾病，严重地损害身心健康。
那么，怎么缓解大脑疲劳呢，通过饮食调理是一个不错的方法。如多吃菌类食物，香菇、平菇、茶树菇、口蘑等的干品和鲜品，能减少血液黏稠度，从而有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗氧化作用，对于缓解大脑疲劳很有帮助。
另外，牛奶、豆浆、糖果、大枣汤等甜食有助于补充葡萄糖，缓解大脑疲劳，可适量食用，但不宜过量；核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对挥发大脑思维、记忆和智力活动有益的卵磷脂和胆固醇等，缓解大脑疲劳时可适量食用。
最后，大脑疲劳不仅会降低工作和学习效率，还可能诱发神经衰弱、焦虑症、失眠症以及抑郁症等精神障碍性疾病。因此，怎么缓解大脑疲劳对于提高效率以及预防以上疾病的发生都有极大帮助，必要时可通过咨询专业医生进行详细了解。
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