进补需要注意什么

时间:2023-09-30 06:12:16 养生 我要投稿

  宜食疗缓补、不能急补大补、饮食要清淡。

  进补需要注意什么1

  宜食疗缓补

  中医药治疗任何疾病都有禁忌,补药和保健品也一定要有针对性才行,如果不加区分滥用乱补一气,不但不能起到补虚之目的,反而会加重病情,这也是一大禁忌。

  中医学有个经典的说法:“胃以喜为补。”就是你喜欢吃什么,就适当吃点儿什么,而不是什么蛋白质、脂肪含量高才吃什么。“因此,冬季进补主张缓补不宜急补,药补不如食补。

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  不能急补大补

  很多人认为身体差就要大补、多补、急补。但如果有些人身体虚弱并不单纯,常见虚证,有气虚、血虚、津虚、精虚、阴虚、阳虚等的不同,身体机能的调整或恢复都需要一定时间,如果不在医生的指导下,急于求成的大剂量应用,常常会适得其反,甚或引起严重后果。

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  饮食要清淡

  冬季进补应注意荤素搭配,烹饪方式应清淡,不要吃的过于油腻,以免造成不必要的'负担。同时要尽量少吃生冷刺激的食物。少喝碳酸类的饮料。如果有感冒或者咳嗽等症状的时候,应等病症好了再进补。

  进补需要注意什么2

  老年人在冬天进补,需要注意什么?

  老年人冬天进补有两大方面注意。第一个,因为老年人的新陈代谢较慢,所以进补一定不能过量,这是第一点。

  第二点,老年人多多少少有基础疾病,这类有基础疾病的老年人,在进补时就要注意了,大概有以下四方面:第一个是有胆固醇过高,比如有高血压病史,有高血脂病史,有动脉硬化的老年人,在补时就不能吃太多肉类。胆固醇含量太高,包括海鲜都不能吃太多。

  第二类病人是尿酸偏高的,体内的.嘌呤过高,在进补时也要避开像海鲜、菇类、豆制品类这些嘌呤含量。还有一种是啤酒,酒类啤酒它的嘌呤含量很高,都是尽量少吃,不要用这个来进补。

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  第三类过敏体质,异性蛋白要少吃。异性蛋白是啥意思?比如螃蟹,螃蟹、虾这些异性蛋白,比较含砷含量高的水果,菠萝、荔枝老年人也不适合,会引起身体的过敏反应。

  还有一类病人阴虚火旺,这一类病人避免吃太多煎炸,比较热气的,比如烧鸡、叉烧这类食物来进补。

  进补需要注意什么3

  补肾填精,宜为温补

  传统医学认为冬季天寒,寒邪易伤肾阳,宜食温性食物。而肾是人体的根本所在,是人体生命活动的源泉,它滋五脏的阴气,发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

  冬季调养摄取的食物宜温性,常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。

  按照现代营养学的观点,冬季温补类的食品含热量较高,营养丰富,滋养作用强,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等。对一般人来说,每日每公斤体重大约需要1.5克蛋白质,1克脂肪,6克糖类。对于一个体重60公斤的人来说,每天摄入90克蛋白质、60克脂肪、360克碳水化合物比较适合。

  持续进补,适量适度

  针对自身体质类型,在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方,坚持注重冬季养生进补,既补充足够营养,又保护人体阳气。

  但要注意,腻滞厚味的.滋补物品不宜过量,免得伤及脾胃反而效果不佳,损害健康。

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  有些体质不宜进补

  冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者,或患有急性疾病,应暂停进补,待病情稳定,且请中医师诊治后才可继续进补。

  滋润防燥是关键

  冬天虽然清爽,但过于干燥,在我国黄河以北的大部分地区更是如此。这里的人们难免会经常感到唇干舌燥。空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽,而这类咳嗽大多为燥咳,所以治疗方法应以润肺生津为主,防干燥。如吃些煲老糖水(用冻水放入陈皮、冰糖煲约2小时即成)、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等,效果都不错。

  注重食补,巧用补品

  虽然冬季进补可以增强体质,祛病强身,但还要注意方法适当,才能取得事半功倍之效。许多人往往习惯于在冬季服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类,这些补品对人体各有益处,但如果服用不当则不仅不会见效,还会带来一些副作用。所以,冬令进补养生,首先应遵循“药补不如食补”的原则,病后肠胃功能虚弱的人更是如此。

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