失眠障碍怎么治疗

时间:2023-09-07 15:42:57 养生 我要投稿

  用良好的卧具环境促进睡眠,正确的睡姿能促进睡眠,选择适合的睡眠姿势等等。

  失眠障碍怎么治疗1

  1、行为治疗和心理辅导:

  正确的认识睡眠障碍,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对睡眠障碍的关注和恐惧。如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、减少或取消白天午睡等,调整睡眠节律。

  2、用良好的卧具环境促进睡眠:

  卧室一定要“藏风聚气”,睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方,床位要面朝南北向,床不要正对着门,因为门是气口也是风口,如果正对就会生病。卧室的灯光宜暗不宜明,古人讲“明厅暗室”,这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。

  3、用科学的姿态促进睡眠:

  高枕”并不无“忧”,有人曾做过研究,常年枕两个枕头的人,比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多,过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺功能造成不良影响,成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的.平行高度为枕头的厚度为好。

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  4、正确的睡姿能促进睡眠:

  冬睡不蒙头、夏睡不露腹;裸睡有利于睡眠;老年人宜采取“卧如弓”的睡姿,这种姿态比较放松,有利于消除疲劳,帮助胃消化,同时方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。

  5、选择适合的睡眠姿势:

  睡前用热水泡泡脚,放松肌肉、身体等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动,都会有好的效果。

  6、药物治疗:

  若行为治疗失败,可采用药物治疗。常用药物为苯二氮卓类药物(地西泮、艾司唑仑等)和非苯二氮卓类药物(如吡唑嘧啶类、GABA受体激动药及其再摄取抑制药等)以及其他有助于睡眠的药物(如抗抑郁药)等。但要注意药物依赖和停药症状反弹,并遵从个体化和按需用药的原则。

  综上所述,想要治疗睡眠障碍,首先要找到诱因及病因,从而对因治疗,经行为治疗及心理辅导无效后还需要进一步选择药物对症治疗。

  失眠障碍怎么治疗2

  中医对睡眠障碍的辨证论治十分丰富。近年来,许多医生从临床实际出发,探求其发生的机理,提出了些新的辨证思路。从对五脏的治疗来看,有学者认为失眠症的主要表现为病因于肝、脾及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治,兼顾他脏,辨证加减的证治体系,并在此基础上制定了失眠综合治疗方案。

  睡眠障碍的治疗应视情况而定。对于轻度睡眠障碍患者,一般采用认知调节等心理治疗,多了解这方面的知识,纠正不合理的认知,消除恐惧焦虑,多进行放松训练等。对于病情较重的患者,通常采用药物和物理治疗相结合的方法,药物有阿普唑仑、喹硫平、奥氮平等,如有必要可联合用一些抗抑郁、抗焦虑的药物,物理疗法多采用经颅磁刺激治疗。

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  不同类型的睡眠障碍,应施用不同的治疗方法。如睡眠呼吸暂停多见于肥胖、高血压和任何原因造成的上呼吸道狭窄的患者。美国的临床学家认为,对严重睡眠呼吸暂停的.最有效治疗是气管造口术。治疗失眠症最常用的方法是应用安眠药。

  值得注意的是,安眠类药物中有的易成瘾,有的与酒同服时有危险。长期应用会产生耐药性,需较大剂量才能入睡。此外,长期应用安眠药本身能产生睡眠障碍。故失眠患者应当在医生指导下做到尽可能地合理应用安眠药物。

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  1、调理精神

  患者精神状态不稳定是导致睡眠障碍的重要成因,比如烦恼、多疑、紧张或者抑郁,可以使用一些清热泻火以及滋阴清热的药物进行治疗,比如黄连、黄芪、大黄等。病人可以通过舒展身体的方式调理精神状态,比如做瑜伽或者打太极。

  2、药物治疗

  当患者出现重度焦虑以及抑郁症时,必须服用一些具有抑制作用的药物,比如地西泮、劳拉西泮、爱普唑仑或者阿普唑仑等药物。用药期间不要抽烟或者饮酒,在睡前可以适当听音乐,有利于提高睡眠质量。

  3、安神补脑

  食物具有安神补脑的功效,人们应该多吃这些食物,海带富含矿物质,可以抑制发炎以及预防记忆力减退。香蕉里面富含蔗糖和葡萄糖,能够迅速补充能量,调节身体的内分泌状态,有利于细胞和组织的生长,具有保护大脑的'效果。

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  4、睡眠环境

  优质的睡眠环境有利于患者的睡眠,当产生失眠现象时,最好调整睡眠环境,比如可以戴上耳塞或者眼罩,避免噪音以及光线对身体造成刺激,导致患者睡眠时间不足以及经常苏醒。

  总之,睡眠障碍主要是因为长期的思想矛盾或者过重的精神负担造成的,患者需要通过劳逸结合,服用药物以及运动的方式,促进身体内分泌的恢复,调整精神状态以及睡眠。临床上使用比较多的药物是镇定安神、抗抑郁以及补脑的药物,病人应当科学用药,尽量减少药物的副作用。

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