男性想要健康这几款食物不能错过，对于男性朋友们来说，现在生活的压力是非常大的了，现如今，人们对于饮食是非常重视的了，以下看看男性想要健康这几款食物不能错过。
男性想要健康这几款食物不能错过1
鲜枣——对付高压工作
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
大蒜——缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此对于男性朋友们来说，经常吃这种食物的好处就非常的多了，可以在很大的程度上帮助我们保健身体了，这是我们要注意尽量吃大蒜了，对于男性朋友们来说好处是非常多的哦。
多吃蚝——能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的.蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力，而且是可以帮助男性朋友们补肾壮阳的了，对于男性朋友们来说，在生活中非常常见的了，我们经常吃的好处就很多了，不要错过哦。
男性想要健康这几款食物不能错过2
牛奶
每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。
考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”，尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉，因此对于男性朋友们来说，每天都是可以喝牛奶的了，我们每天喝上些牛奶，对于我们的`身体健康来说是非常有好处的哦。
水
每天喝8杯水，每杯225克。你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。
马铃薯
每周进食一次，每个100单位热量120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。
而对于马铃薯这种食物来说，我们经常吃就可以帮助大家保健身体了哦，而且马铃薯在食用的时候是有很多方法的了哦，除了可以烤、蒸之外，我们还可以把马铃薯凉拌着吃哦，好处是非常多的了。
男性想要健康这几款食物不能错过3
可供维生素的食物：水果、蔬菜
多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)
甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。
补充高蛋白的食物：豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感，不过我们也要注意了哦。
虽然这些食物是非常好的了，味道也很不错，我们经常吃的'好处是很多的了，但是我们也要适量的吃了，如果我们吃的太多了，那么对于我们的身体健康来说也是存在危害的了，这是我们要注意尽量避免的情况了哦。
对付高压工作的食物：鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力，这些食物的作用与鲜枣是比较相似的了，我们经常吃都是可以帮助男性朋友们保健的了，是我们不能错过的了哦。
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