基本原则是春夏养阳,秋冬养阴,春捂秋冻,慎避外邪。
四季养生的基本原则有哪些1
一、四季养生的基本原则包括
春季饮食养生的主要选择高热量的食物,保证充足的优质蛋白质和维生素。饮食中除了大米白面之外,可以增加一些豆类花生,乳制品等。
夏季饮食养生主要以清淡为主,保证充足的维生素和无机盐。
多喝一些粥或者汤。要多吃一些清热利湿的食物。解暑最好以茶水最佳。
秋季饮食养生,荤素搭配,多食清凉多汁的蔬菜水果,适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。冬季饮食养生,适量地进食高热量的饮食物,补充足够的维生素和矿物质,增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。
二、四季养生的`基本原则是
四季养生的根本原则是春夏养阳,秋冬养阴。在中医理论中,人类的养生应该顺应四季的变化,就是人和四季是一个有机的整体,只有顺应自然界的规律才能得到健康。
三、四季养生的要点
1、春季养生主要以养阳为主,养阴为其次,春季阳气升发,养生的朋友们应顺时而养,要注重重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛,春季应使气血润畅,精神愉快,这些原则主要从强肝方面着手,所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。
2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热,因此不仅要防署还要防凉。大汗伤阳、损心,因此夏季应该注意室内的空气,要经常通风,多喝水,但不能喝过多的凉水,过凉容易伤阳,而致瘀血性头痛。
四季养生的基本原则有哪些2
1、春季养生:春与肝相应,而怒伤肝,春季养生要顺应阳气升发,万物始生的特点,使人的精神、气血舒展畅达,生机盎然。在饮食方面,宜食辛甘发散的食物,不宜食酸涩食物,因为酸味入肝,且具收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;
2、夏季养生:要顺应阳盛于外的特点,精神要求神清气和,快乐欢畅。饮食不可过于寒凉,否则会伤脾胃,西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品,但不宜冰镇。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味;
3、秋季养生:要顺应万物收敛之特点,秋气应肺,而悲忧易伤肺,应避免悲忧的情绪。饮食方面宜吃酸味食物,以收敛补肺,少吃辛辣食物,否则会发散泻肺。秋燥易伤津液,饮食应以滋阴润肺为佳;
4、冬季养生:要顺应阳气闭藏、万物收藏的`特点,精神、起居、运动等均要符合闭藏之势。饮食方面,冬季是进补的好时机,应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,减少食盐摄入量,可以减轻肾脏的负担,增加苦味可以健肾养心。
四季养生的基本原则有哪些3
春季养生
精神调养:春应于肝,肝藏血,主疏泄在志为怒;所以我们应保持精神愉快使气血调畅,让一身之阳气适应春气萌生、勃发的自然规律。
起居调养:春季应晚睡早起,女性宜披散长发舒展形体,可信步漫行,使意志舒畅;同时要注意防风御寒,衣着既要宽松舒适,又要柔软保暖,有助人体阳气生发。
饮食养生:饮食宜选辛、甘、温之品,以清淡为主,忌酸涩、油腻生冷;多食新鲜蔬菜如:韭菜、葱蒜、大枣等。
运动调养:应根据不同的体质来选择户外锻炼,如:散步、郊游、登山、放风筝等。
防病保健:春季是各种致病菌、病毒生长繁殖的季节,温热邪毒开始活动,所以我们应常开窗多通风,加强锻炼提高防御能力。
夏季养生
精神调养:夏季阳气旺盛外发,伏阴在内,宜腠理开泄,汗液外泄;夏季心气最易耗伤,宜神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。
起居调养:夏季宜晚睡早起,顺应自然,保养阳气,适当午睡,以保持精力充沛;衣服要薄且要勤洗勤换;居室环境应通风凉爽。
饮食养生:夏季人的消化功能较弱,宜清热消暑,健脾益气,可适当用些冷饮,如西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃生冷瓜果等;饮食宜清淡少吃油腻。
运动调养:夏季应做到劳逸结合,防止在烈日下暴晒;居室环境应痛风凉爽,保证睡眠充足。锻炼宜太极拳、广播操、散步、游泳等。
防病保健:夏季湿热之邪当令,防止在烈日下过度暴晒;保证充足的睡眠:饮食宜清淡,少吃油腻,使脾健胃和。
秋季养生
精神调养:秋燥易伤肺,秋季阴气上升,代谢不旺盛,毒素易储存,所以秋季宜收敛神气,安神宁志,使肺气得以清宣。
起居调养:应早睡早起,适当的运动,防止剧烈运动和过度劳累,以免阴气外泄。
饮食养生:燥是秋季的主气,多吃果蔬和杂粮,少吃盐和糖饮料等,应该以滋阴、去火的饮食为主,如菊花茶、银花露、枸杞等,比如可多吃梨,生吃能清火,熟吃能滋阴。
运动调养:避免过度剧烈的运动,致使津气耗散,运动以微微出汗为最佳。
防病保健:因为秋燥,很多人就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便秘结,皮肤干燥甚至皲裂等;秋燥还容易伤肺,引起呼吸道感染,此时养生应保证充足的水分。
冬季养生
精神调养:冬季阴气盛极,万物收藏,去寒就温,无泄皮肤,养藏之道,逆之则伤肾。所以冬季是闭藏之时,应该固密心志,保养精神,多活动以去除冬季的烦闷。
起居调养:谨奉天时,宜早睡迟起,固守元阳,以养真气;保持室内温暖,避免严寒的`侵袭。
饮食养生:冬季饮食的基本原则是保阴潜阳,例如鳖、龟、藕、白木耳、芝麻、核桃等都是有益的食品。养生家多提倡冬季饮食养生宜晨起服热粥,晚餐宜节食;食后摩腹,缓行百步。
运动调养:积极参加运动锻炼,但早锻炼不要起得太早,一般在太阳出来后锻炼为宜,且避免在大风、大雾、大寒、大雪中锻炼。
防病保健:人体生物活动处于抑制状态,新陈代谢减慢,所以冬季进补总能使营养物质转化为气血津液贮存在体内,滋养五脏。