为什么夏季重在养心

时间:2023-07-23 20:11:24 养生 我要投稿

  因为可以发挥心气当旺的优势,调养心就比其他时候效果要好得多。

  为什么夏季重在养心1

  中医常说,夏通于心,夏季属火,与心配属。热扰心神,暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种现象,都与心的功能失调相关,所以,夏季养心非常重要。

  1、午睡养心。心主血脉,心气推动血液在血管中运行,供给五脏六腑,对每一个脏腑都有一个温煦的作用。心通于火,午时火最旺,最消耗能量了,所以在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下:上午11点至下午1点,是睡午觉的最好时间。

  2、静以养心。我们常说“心静自然凉”,就是说心要静,戒躁戒动。如果心总是“躁动”,心脏总是处于亢进的状态,心阴就会不足,出现心烦急躁、失眠多梦等现象,就容易诱发各种心血管疾病。养心,能平衡五脏六腑。

  3、适度出汗养心。夏季炎热,人们喜欢躲在空调屋里,其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗,心阳、心气不顺,心火就会大。再则,夏季雨水多,空气湿度大,如果总不出汗,湿寒就排不出去,会影响其他内脏器官,引起脾胃疾病和中暑。

  中医说“汗为心之液”,出汗的过程,就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达肌体表面的过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现,也是顺应天时。

  当然,夏季出汗也不是越多越好。汗为心液,出汗太多也会伤心阴,耗心阳。所以,夏季要在早晚运动,微微出汗即可,不要大汗淋漓。

  4、红色食物养心。根据《黄帝内经》以色补色的原理,夏季多吃一些红色的食物,有养心之效。从阴阳五行来说,红为火,入心、补气、补血。夏季用红色食物养心,是古人的养生之道。夏天多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等,喝红葡萄酒,可以养生益智提神;多吃些红豆,可缓解口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺时刻,容易出现心烦易怒。要想避免心火过亢,服用赤小豆最适合不过了。

  5、苦寒食物养心。莲芯味苦性寒,入心、肾二经,有清心去热、补肾固精之功效,可治肾虚。史料记载,乾隆皇帝每到避暑山庄,总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶,以养心益智、调整元气、清心火。西医认为,莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,可以缓解心律不齐。莲子芯苦寒,尽量不要空腹服用。胃寒怕冷者,也不宜喝莲子芯茶。

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  6、穴位按摩呵护心。其一,按摩膻中穴(在两乳之间)。有宁心神、开胸除闷等作用。有个成语叫作“心花怒放”,它的着眼点就是膻中穴。心梗急救时,按压的`就是这个部位。

  生气时,往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。您看人们气急时是什么表现?捶胸顿足啊。捶胸,这也是一种人体自救方式吧。

  其二,拍打心包经。心包经是人体十二经络之一,也叫“救命的心包经”,分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。经常按摩心包经,可有效消除心脏外部的心包积液,解除心脏所受到的不必要的压迫,使心脏正常功能得到恢复,有能力将血液送到身体各个部位,将堆积的废弃物带走。

  操作很简单:手掌稍稍用力拍打,每侧三分钟到五分钟,拍到微微发红就可以。心包经是心脏病急救时的重要经络。心脏离左侧近,刺激左侧心包经,急救效果最迅捷。

  朋友,如果您夏天有心烦意乱、口舌生疮、食欲不佳、精神不振等症状,特别是“心火”较旺,建议抓住季节与脏腑相通的好机会,在夏季养好心气。

  世间本无事,人心起波澜;

  所有情都是“心”的奉献……养心:

  长远培养健全心灵需要一定的时间和耐性,“善良”能获得内心的温暖,缓解内心的焦滤;养心得持之以恒保持:平淡宁静、乐观豁达。

  “养心莫善于寡欲”——孟子曰

  养心:平静心神、清心寡欲、气定神闲、达到内养精神,气血和畅,将可培充人体能量。

  夏天,多闭目养神、静坐(静则神安);

  饮食方面,养心安神有:柏子仁、莲子、百合、红豆、红枣、茯苓、麦冬、……

  关于养生:首先,五脏六腑得运行正常。

  脏腑功能正常,从而消化五谷,产生津液,补益精髓,将使人的神气也随之健旺。

  鼻,吸入“五气”(臊、焦、香、腥、腐)

  口,进入“五味”(酸、苦、甘、辛、成)

  五气贮藏于“心、肺”;五味贮藏于“肠、胃”:

  经过消化吸收其精微物质,来维持五脏之气。

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  其次,阴阳平衡。

  “气”为无形物质,属:阳;(代表人体功能)

  “精血津液”为有形物质,属:阴;(代表饮食五味)

  五味进入身体,由脏腑吸收转化为营养物质来滋养身体,并维持生命。

  众所周知:“病从口入”

  饮食没有节制,身体功能活动过度,精气耗损。精气转化成机体功能,功能会因饮食没节制或偏嗜而有所损伤。

  所谓饮食五味,各有各的好处、作用。

  根据四季、五脏选取相宜食材。“五味为阴生之本、而五味也会损伤五脏”。所以,根据四季要调和五味,才能:

  骨正筋柔、气血和畅、腠理以密、骨气以精、延年益寿、活到天年。

  阴阳之本,二气常存,“春夏养阳、秋冬养阴”;调和机体,使其平衡。

  为什么夏季重在养心2

  1、夏季心脏负担重

  夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

  2、心脑血管病高发

  对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

  因此,夏至养生最重要的就是养好心!

  3、养心记住什么

  (1)1个养心觉

  午觉,“午觉不睡,下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段,人体出汗最多、心情最易烦躁,中午小睡,不仅可以避免中暑,还能很好地恢复消耗的.“精气神”。

  调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

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  (2)2个养心瓜

  1、冬瓜

  夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

  2、苦瓜

  中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

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  (3)3个养心汤

  1、菊麦养生茶:菊麦养生茶有养肝和清心的功效;:麦冬,能养神、清心火;炒麦芽,能舒肝健脾。夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,不用担心常喝有何不适。

  方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

  2、三叶茶:三叶茶特别适合夏至养心清暑,味道微苦,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

  方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

  3、藕粉羹:藕粉清热凉血、健脾开胃,夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火,喝点藕粉凉羹,还能安神,特别适合夏季睡不好觉的人。

  为什么夏季重在养心3

  1、适量运动

  研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。

  2、以茶取代咖啡

  与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

  3、早晨搓手

  早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

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  4、喝牛奶

  每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的.人,他们的血压会比其他人下降4%左右,要知道血压越高,破坏血管的能力就会越强,罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择,因为其包含的“坏脂肪”更少。

  5、用热水泡脚

  因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。

  6、每天大笑15分钟

  美国马里兰大学医学院的一项研究发现,看15分钟喜剧电影,可使外周血管松弛,并将血流量增加维持45分钟。