中医夏季为什么要养心安神

时间:2023-07-23 05:11:44 养生 我要投稿

  因为天气炎热之时,心脏活动负担加重,此时要慢中养心。

  中医夏季为什么要养心安神1

  中医认为,夏天的太阳位于南方位,而南方恰好属于火,夏季一天中最热的时候是正午,这也是火气的一种,而心脏在五行中主血,所以夏季的心火会比其他季节来得旺盛。这个时候如果不养护心脏的话容易伤到心血,会对人体的健康造成影响。

  其实夏季养好心脏还能预防心血管疾病,很多朋友认为,心血管疾病容易在冬季发作,但大家更要警惕这种疾病会在夏天突发,特别是心力衰竭更是心血管疾病患者要注意的。专家表示,夏季之所以容易出现心力衰竭,是因为夏季出汗多,身体内部的盐分损失得较快,心肌去盐的时候就容易诱发心血管疾病。

  那么夏季应该如何养心护心呢

  夏季如何养心护心

  1、多多补水

  从上文我们可以了解到,夏季之所以出现心血管疾病是因为体内缺水、流失盐分引起的,所以在夏季我们应该随时补充水分,但是大家也要注意,千万不能一直喝糖分过高的饮料以及冰冷的啤酒,我们这里所提到的“补水”是要多喝常温的白开水。

  2、多吃安神养心的食物

  中医认为,夏季容易感到伤心烦躁而且会有食欲不振的情况出现,这个时候应该多吃一些安神、开胃的食物。安神养心的饮食可以选择莲子,虽然莲子带有苦味,但是它具有很好的清心火的功效,与粳米一起煮粥同食有不错的'疗效;开胃食物则可以选择乌梅、话梅等,这种小零食不仅能打开胃口还可以帮你解暑除烦。

image.png  

  3、运动需有度

  夏季昼长夜短,所以早起晨练的人并不少,但是刚刚起床的时候人体的血压、心率宜忌血液粘稠度都是比较高的,这个时候如果进行太过于激烈的锻炼会诱发疾病,所以夏季早起晨练的时候可以稍微缓一缓,特别是对于患有心血管疾病的老年人来说,起床后半个小时候再去运动是比较好的选择。

  夏季养心吃什么好

  1、蜂蜜

  蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

  2、莲子

  莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

image.png  

  3、大枣

  大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。

  其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素,维C含量居鲜果之首,是苹果的82倍,故有“天然维生素丸”之美称。

  4、猪心

  猪心性平、味甘咸,有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

  中医夏季为什么要养心安神2

  生活起居

  做到起居有节,夏季则宜晚睡早起,宜比春日稍晚点睡、早点起,结合夏天白昼长的特点,早5点起床,晚10点以后安寝。

  注意卧室凉爽、通风。适当减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,心脏才能得到休息。不宜久居空调房,睡觉勿贪凉,纳凉勿过度。

  中午有条件的尽量小睡片刻,午饭不要太饱,不要立即午休,60分钟左右为宜,养足心脏阳气,有助缓解疲劳,以保持心神安宁。

  衣服轻薄、透爽,颜色浅淡,宽松,勤沐浴换衣。

  运动

  夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要减少活动强度、避免高温环境。不宜劳累,忌大汗淋漓,汗泄太多易伤心之气阴。运动后适当饮用凉开水,切勿大量饮用冷饮,冷水冲头、洗澡。

  散步、游泳、太极拳等都是夏季适宜的运动方式,时间选择在清晨、傍晚天气较凉爽时。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。动静相兼,刚柔相济,开合适度,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

image.png  

  情志

  夏季与心气相通,火气通于心,易干扰心神,人们容易出现烦躁不安,心悸失眠等。

  养心首先要做到心静,心静自然凉。保持清淡的心态则平和宁静,有效避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活、诱发各种疾病。

  中医认为,“过喜伤心”,因此在夏天不能大喜大悲,凡事不要着急,要善于调节心情,更需要多清静,来保持一个淡泊宁静的心境。多闭目养神,可帮助排除心烦杂念;多静坐,静则神安,每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可;多听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等。

  饮食

  饮食方面,要尽量避免辛辣油腻等易上火的`食物,多吃一些清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果等。

  五行中,心对应五味为苦味,故可适当食用苦味的食物,具有清心泻火的作用,如苦瓜、苦菜、苦菊、莴笋、马齿苋、蒲公英、百合、苦丁、苦荞、莲子心等。

  中医夏季为什么要养心安神3

  夏日烦躁与“心”有关

  你是否夏天有过这些不适,头痛、失眠、烦躁、萎靡不振、郁郁寡欢。这些跟心脏承受能力有关,中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。 心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时也提醒人们,顺应天气的变化。

  夏季养生最应该养“心”

  中医认为:“暑易伤气”,“暑易入心”。夏日时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,夏季养生要以“养心”为主。

  中医认为从夏季阳气上升,天气愈发炎热,此时饮食如果过于油腻,或是吃易上火的食物,就会造成身体内、外皆热,而出现上火的'痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。夏季饮食原则应是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,补充营养。

image.png  

  常吃坚果能能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

  总之,夏季要养心,为安度夏天做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。