为什么夏天要养心脏

时间:2023-07-22 02:12:28 养生 我要投稿

  因为这个季节比较炎热,人们很容易出现心烦气躁的情况。

  为什么夏天要养心脏1

  夏季与“心”相对应

  夏季的气温炎热,昼长夜短,空气干燥是它是气候特点,根据中医理论,夏季中在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,因此,在夏季养生,养心是一大关键,需要提醒的是,中医中的“心”并不单一指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统,以及精神心理因素。

  夏季易致心气涣散

  中医认为 “血汗同源”,汗液、血液、唾液、泪液同出一源,均为人之津液,而心主血液,因此,又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到,出汗量会大大增加,容易导致心气涣散,故需要养心。

  最有效的保护心气

  心通于夏气,心脏的生理功能在夏季最为旺盛,养心可以最有效的保护心气,达到事半倍功之用,因此 ,必须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏需要的能量,以保护心气。

  防止情绪有较大的起伏

  夏季高温的`天气,容易令人情绪上的起伏波动较大,再加上高温会造成机体的免疫功能下降,健康的人可能会出现精神烦躁,紧张等等不良情绪,而病人则可能会出现心肌缺血,心律失常,血压升高等情况,而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。

  减小心脏的负担

  现代医学发现,天气的温度超过33℃时,会令人体的新陈代谢得到显著的提高,进而增加心脏的工作负担,同时,天热会致汗腺开张散热,大量的出汗,会降低血容量,进而增加血液的黏稠度,心脏泵血时会更加吃力,因此,心脏易出现疲劳感,再加上营养供应相对要差一些,容易出现的小毛病,所以,夏季养生重在养心。

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  夏季如何养心

  养神可以随时随地

  闭目,是一种简单有效的养神方法,可以让暑气渐消,焦躁的心得到平复,保持冷静的头脑,平和的情绪,进而达到养精蓄锐、振奋精神之用,而且,可以随时随地进行,不妨利用一些零碎时间,静静地闭目几分钟,以便宁心养神。

  坚持午间小憩

  夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,这也是一种非常好的养生方法,午睡的时间不需要太长,这样反而会越休息越累,10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足,并为保持下午的精力充沛,还有利于降血压。

  以温和运动为宜

  夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。

  有空就做做深呼吸

  在每天早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,尽量深长、缓解的呼吸,最好不要听到自己的呼吸声,将意念集中于丹田之上,可以令人保持平静,也并非一定要在早上进行,一有空就可以做做深呼吸,养心养神,对身体非常好。

  为什么夏天要养心脏2

  高效养心 要做好起居、饮食、情志的调养。

  起居调养:日常起居可与“日长夜短”的自然规律同步,多进行户外活动,多晒太阳,适当增加汗出,使津液流通、气机宣畅,促进阳气的旺盛,夏季的午休时间可以稍长,一个小时左右为佳;

  饮食调养:夏季饮食调养的重点,一为养阳,二为清暑,三为护心。

  最好吃和季节温度差不多的热餐,少食生冷的食物。冷饮看似能清热祛暑,实际清暑不足,反而寒凉易伤及脾胃。

  其次是宜食用解暑清热的食物,比如西瓜、黄瓜、绿豆、薏苡仁等,不过也应该适可而止,不可贪吃。

  最后,在暑热盛行的时候,如果觉得烦躁不安、口舌生疮,可以多吃一些绿豆、冬瓜、白菜;

  如果本身就有心脏疾病,可以用小麦、大枣、柏子仁等进行温补。

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  养情志。“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外,也有非常明显的实际意义。因为在夏季,气温过高本就容易使人精神紧张,心理、情绪的波动起伏,所以这个时候调心宁神尤为重要。

  其实在西医里也提到,情绪的健康会影响心脏的健康,我们会在后面的课程中为大家讲述。不只是“保温杯里泡枸杞”就够了,需要遵循四时,阴阳调和。人的'健康,离不开足够的气血和畅通的经络,这都是强壮的“心”赋予的。

  因此养生的最高境界是养心,而养心的最佳时机是夏季。但养心不应止于夏季。

  虽然可以借着时令的“东风”,让养心的效果 1+1>2,但想要长久的健康,则需要以起居、饮食、情志为基石,持之以恒地养护,最终达到颐养生命、增强体质、预防疾病的目的。

  为什么夏天要养心脏3

  1、夏季心脏负担重

  夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

  2、心脑血管病高发

  对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

  因此,夏至养生最重要的就是养好心!

  3、养心记住什么

  (1)1个养心觉

  午觉,“午觉不睡,下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段,人体出汗最多、心情最易烦躁,中午小睡,不仅可以避免中暑,还能很好地恢复消耗的“精气神”。

  调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

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  (2)2个养心瓜

  1、冬瓜

  夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

  2、苦瓜

  中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

  (3)3个养心汤

  1、菊麦养生茶:菊麦养生茶有养肝和清心的功效;:麦冬,能养神、清心火;炒麦芽,能舒肝健脾。夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和,不用担心常喝有何不适。

  方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

  2、三叶茶:三叶茶特别适合夏至养心清暑,味道微苦,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

  方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

  3、藕粉羹:藕粉清热凉血、健脾开胃,夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火,喝点藕粉凉羹,还能安神,特别适合夏季睡不好觉的人。

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  (4)4个养心穴

  1、内关穴:内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的`症状。

  方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

  2、少府穴:少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用,而且是心脏病的急救大穴。

  方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

  3、伏兔穴:按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。

  方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。

  4、天泉穴:天泉穴,故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。

  方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

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