1、适当摄入高营养的食物。
主要包括高蛋白和低脂肪的高营养食物来增强体质，改善女性气色最有效果的办法就是良好的饮食了。
2、饮食暖宫调理。
严重的宫寒不利于怀孕，通俗点就是子宫寒冷不适合孩子居住，它就要出来，也就是流产了，多吃坚果类食物，还有一种争议的食物羊肉其实也是温补的食物，根本不是传说的那样。
3、调节饮食结构。
备孕时，高龄女性要多吃粗粮和绿色食物，不要吃生冷食物，这样对提高备孕成功率会有所帮助。
相比适龄女性，高龄女性备孕注意的要更多，我们具体来看看吧。
1、孕前做健康检查。
年龄大了，身体机能也就不能和适龄女性比较，所以高龄女性必须做全面的健康体检，通过检查治疗消除身体疾病，把身体的硬件调整到最佳才可以受孕，同样的丈夫也需要这么做。
2、保持充足的睡眠。
足够的睡眠不但能够使免疫力获得提升，还能使器官的功能增强，这样生殖系统就能形成优质的受精卵。
3、保证充足的营养。
每天高龄女性应适当多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量高的食物，还有新鲜的蔬菜和水果。
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