游泳遇到抽筋时该怎么办，游泳是一种很好的运动方式，不但可以强身健体，还能塑形，然而，游泳的时候十分容易出现抽筋的状况，以下分享游泳遇到抽筋时该怎么办。
游泳遇到抽筋时该怎么办1
第一、抽筋不同部位的处理方法
1、手掌抽筋
如果是一只手掌抽筋的话，要用另一个手掌用力按压抽筋的手掌向背侧，并做震颤动作。如果是手指抽筋，要将手握成拳头，再用力张开，张开后再迅速握拳，反反复复多次。
2、大腿抽筋
如果是大腿抽筋，要注意让抽筋的腿部与身体成直角，并弯曲膝关节，两手抱住小腿，使它用力贴在大腿上，并做震颤动作。
3、小腿或脚趾抽筋
如果是小腿或脚趾抽筋，用对侧的手握住抽筋的小腿，用力向上拉，同时同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，让小腿尽量伸直。
4、手臂抽筋
如果是手臂抽筋，要用另一侧的'手臂去牵拉抽筋一侧的手臂，并适当地进行按摩。
第二、不同水区的处理
1、浅水区
如果是在浅水区发生了抽筋，要保持冷静，因为在浅水区，有时候能够站立，可用力将抽筋部位伸直；或者是用手把抽筋的部位用力向上掰，并进行适当的按摩。
2、深水区
如果是在深水区，要注意先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，用力把脚掌向上翘起，达到牵拉抽筋肌肉的效果，慢慢收缩肌肉，可让抽筋得到改善。
在游泳的过程中，身体的多个部位出现抽筋之后，大家不要过于紧张，不然在慌乱的状况下，只会让抽筋更为严重，可采取牵拉、按摩等方式，让抽筋部位得到缓解。但如果持续不能缓解，也要注意让自己尽量漂在水面上，并大声呼救，请求人员来进行帮忙。
游泳遇到抽筋时该怎么办2
首先，游泳者在下水以之前，要做好热身运动和泳前准备。在做好热身和伸展准备以后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体逐渐适应水中温度，让身体尽快地适应泳池内较低的水温，避免游泳动作变形，并且可以预防手脚抽筋。
此外，在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的，否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况。因此，在下水之前，可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补充体力，以防因为饥饿而抽筋。
其次，不要在没人的时候下水游泳。游泳最好去游泳馆，这是因为野外的水温比较低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由于深浅不同，水流速度时刻会发生变化，游泳者很难协调身体，易发生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况，也都容易导致意外的情况。
若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况，首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的`状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。
如果在游泳期间出现手指抽筋的情况，则需要快速进行以下步骤：首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。
最后，假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以此节省体力，增加救援时间。
游泳遇到抽筋时该怎么办3
1、保持镇静
不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。
当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的'口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
2、维持口鼻呼吸
维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。
3、防止手足抽筋
改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。
遇到有人溺水该怎么做？
游泳安全知识
1、大声呼救
碰到有人溺水，不要慌乱，第一时间要大声呼叫，找大人帮忙，同时拨打110报警，如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求大人帮助。
2、寻找漂浮物
寻找身边的漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等；如果没有漂浮物，也可以在书包里装满矿泉水瓶抛给溺水者。
3、寻找竹竿或树枝
寻找竹竿、树枝等递给落水者，也可以把衣服打成绳结抛给落水者，救人时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中。
注意：
1、没有救人知识不能直接下水施救
不能直接跳下水施救，未成年人没有足够的能力下水救溺水者，千万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧。
2、不能手拉手施救
不能手拉手施救。落水者力大无比，稍有不留神就会被落水者拉下水，造成连环溺水的悲剧。
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