一、不要玩的时间太长
孕妈通过手机获取信息和娱乐，所以适当的玩一玩未尝不可。但是不能每天沉溺手机，一玩好几个小时，这对孕妇本身和胎儿都不好，具体来说坏处有、
1、宝妈身体出现颈椎疼，大脑供血不足
2、眼睛酸涩胀痛，势力模糊
3、减少喝水量，对自己和胎儿都不好
4、减少活动量，不利于消化，引起腹胀便秘等
5、久坐容易导致血液循环减慢，加重静脉曲张
6、减少与胎儿交流时间，不利于胎教以及亲子感情的培养
7、减少夫妻之间的交流，也不利于家庭的和谐
8、手机上细菌多，宝妈容易沾染细菌病毒对身体不利
9、手机有一定的辐射，会导致宝宝出生后患上多动症的可能，脾气暴躁。
所以呢为了减少玩手机，孕妈不要追剧，不要玩游戏，每天玩手机的时间在1个小时，最多不要超过2个小时，而且时间要隔开。
二、不要在黑暗中玩手机
前段时间，浙江28岁的孕妇刘女士右眼突然失明。刘女士自从怀孕以后就不上班了，在家里无聊于是每天就抱着手机玩，夜里关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，尤其是前几日，连续三天熬夜追剧。有一天早上她突然头发晕，过了一会，右眼就看不见东西了，经过检查为视网膜脱落。
眼科专家表示，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深，甚至引起黄斑病变，我们的视力好坏主要取决于黄斑的功能，黄斑区的视神经细胞一旦被破坏，视力便永久受损。
屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，还容易造成失眠。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。
三、手机铃声不要太大
孕妈的手机铃声，包括闹铃，最好设置成柔和的音乐，而且音量要尽量小一些，如果突然来电，自己会吓一跳，胎儿也会受到惊吓，也会打扰人家睡觉。
睡觉以后，最好管关机或设置静音，以免有信息打扰。
充电的时候是一定不能玩手机的，容易引起手机爆炸。
不过，有一些已经玩手机上瘾的孕妈，可能改变起来比较难，再难你也得努力减少玩手机的时间。
1、多给自己安排一些事情去做，不要太闲
2、手机不要随手带着，放的远一点
3、设定玩手机的时间，不到时间不能玩
4、多出去散步，只带老公不带手机
【孕妇能不能使用手机、电脑】相关文章：
孕妇可以使用电脑吗10-14
孕妇可以使用电脑工作吗10-14
孕妇能不能吃陈皮08-21
孕妇能不能吃橘子08-09
孕妇能不能吃油桃08-09
孕妇能不能接触宠物09-03
孕妇有电脑的危害10-14
电脑辐射对孕妇的危害10-14
孕期保健：孕妇能不能打疫苗？09-18