工作不想干了怎么调节自己

时间:2023-07-26 10:10:53 职场 我要投稿

  工作不想干了怎么调节自己,在现实生活中,人的心态很重要,而外现在很多人会突然出现职场倦怠,突然不想在公司干了。以下分享工作不想干了怎么调节自己。

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  一、制定目标进行自我激励

  1、制定目标

  给自己设立两个目标——长期目标与短期目标。

  长期目标可能是5年,也可能是是10年、20年的目标,主要的确定一个发展方向的问题。

  短期目标可以是一个月、两个月或者1个季度的目标,它的作用是鞭策我们这这一短时间内不停的前进。

  长期目标如同OKR确定方向,让自己不走错路;短期目标如同KPI让我们不要停下来,始终前进着。

  对于每个人来说,长期目标也是有短期目标一点点拼接而成。

  当我们制定完目标,并且为之奋斗的时候,我们会发现,自己的每一次努力都在向着一个明确的方向前进着。

  每天即使前进了微乎其微的一点点,日复一日的情况下,我们会发现工作有了意义,有了成就,职场倦怠也离我们远去。

  2、自我奖励

  当我们完成了我们制定的小目标时候,不要吝啬,自己要给自己鼓励,自己给自己激励,确定自己是成功的。

  不要小看这种心理暗示,这对自己来说是一种认可,能够提升自我满足感。尤其是身处逆境的时候,自我正向暗示尤为重要。

  无论是和铁哥们开心醉一场,还是和好闺蜜去逛个街,又或者选择心中的他去看个电影,这些都是对自我目标完成的一种鼓励,对自我提升的激励。

  很多时候,奖励不仅仅是由于工作上的成功,也包含自己的进步、同事的'认口、领导的赞扬等等。

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  二、规划工作时间,做好工作总结

  很多时候,产生职场倦怠不想干了,就是由于工作繁多又杂乱。

  建议职场人每天都将今天要做的事情做好规划,排好优先级别,按时按点的完成工作任务。

  没有拖拖拉拉、没有杂乱无章,自然就减少了加班加点,也就不会产生厌倦心理。

  值得提醒的是,每个工作规划一定要预留出一定的备用时间。因为不同的领导会突然安排一些紧急的工作让自己处理,这会打乱自己本身的计划,因此每个工作安排预留一定的备用时间就想的非常重要。

  规划好了但是还是出现了加班加点现象,这就需要职场人及时的总结原因,到底是什么原因导致了自己无法按点下班?

  总结原因,找出问题所在,寻找如何避免,这样自己的效率自然会提上来,工作质量与效率的提升,工作满足感自然就可以获得。

  三、减少各种抱怨,调整好心态

  职场倦怠在所难免,关键是减少抱怨,调整好自我心态。

  心态能决定很多事情,心态好了,主动去寻找解决办法。心态不好,只会抱怨,于事无补,恶性循环,心态更加不好。

  积极、乐观、阳光的心态有助于提升工作效率,减少工作错误,调节人际关系。

  消极、悲观、阴暗的心态只会导致工作更加拖拉延迟、人际关系也会更加紧张。

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  1.调整心情

  特别是长假以后,心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示,或许想一些让自己高兴的事情,总的来说要消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。

  2.设定时间检查身体

  设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服,停止在做的事,站起来,闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚,检查身体的感觉,寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了,就有意识地放松这些区域,做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。

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  3.做些运动

  运动可以振奋人的'精神,也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步,或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。

  4.多喝水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。因此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

  5.注意饮食

  均衡的饮食可以给身体提供足够的能量,同时,当身体疲惫时在饮食上也要多加注意,例如:

  (1)吃好早餐,为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处,还会让你精神萎靡。

  (2)摄取足够的铁质,铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力,面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。

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  首先要调整心态,坚持信心,从厌倦的工作中找乐趣,找乐子,心情一变天地宽,彻底摒弃上班如上坟的心理阴影。可以试试把身边环境改变一下?

  比如自己的房子来个大改造,变成另一种风格,再改一下自己每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心,让自己坚强自信,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去工作,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动的事情。

  可以看看喜欢的电影,做自己之前特别想做但又没时间做的兴趣事。来一场说走就走的短期旅行,或者看看感兴趣的书,还可以运动一下,总之让自己先从工作中完全脱离出去,认认真真玩一场,给自己的脑子放放假,也算是一种充电方式吧。

  玩过嗨过,到了第二天又是崭新的一天,会对生活与工作充满热情与能量,会感觉什么事都不叫事儿,感觉这时的自己超无敌啥都能解决,啥都难不倒我。这时回过头想想,会发现原来之前一直困扰自己内心的事,都变得没那么重要了,能够风轻云淡地面对自己,面对生活了。

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  适当地改进工作方法,找出方法论,试着用另一种全新的方法开展工作。老工作新方法,有新鲜感。要学会忘记。不要对过去的'事耿耿于怀,过去了的事就让它过去,这样才会少去许多烦恼,心情才能舒畅。当然在允许的情况下,更建议出去走走,不要做计划,说走就走的那种哦,随心而动。或者直接回一趟家。

  主动换位思考,给自己定目标,让自己有方向感。为目标而奋斗就会很有激情,当看到自己的努力有有成果的时候,哪怕只是一点点的成果,那时你也不会感觉累。适当调整自己的欲望不,欲望无止境,欲望越高,一旦不能得到满足,形成的反差就越大,心态就越容易失衡。

  攀比思想不能太重。如果盲目攀比,就会"人比人,气死人。"如果跟下岗工人比待遇,跟农民兄弟比收入,跟先进人物比贡献,心态就能平衡,怨气就自然消了。

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