怎么提高自己的抗压能力

时间:2023-07-05 03:11:15 职场 我要投稿

  提高自己的抗压能力的方法有寻找压力源,客观评价自己的举动等。

  怎么提高自己的抗压能力1

  怎么锻炼抗压能力?

  1、寻找压力源

  了解自己的压力来源。比如自己工作有畏难情绪,要了解清楚是因为工作太难不会?还是因为担心写错有惩罚?还是因为心系游戏不想写工作?或者还有其他什么原因

  2、客观评价自己的举动

  自己所做的行为,都是他能力范围之内的,所以,父母不要一味地夸赞自己很厉害,很棒,而是在自己完成了一项自己不愿意,或者有些难度的事情时,再去结合实际夸赞。

  3、户外观察

  要增强自己的抗挫能力,首先要带着自己接触大自然,因为让自己接触大自然的过程中,同时也让他观察到很多事物,承受抗压能力的坚韧的。比如在狂风暴雨中生存下来的树木、或者是在户外没有人饲养的野猫。这时候就要告诉自己:世界上万物都需要有抗压能力,这样才能健康成长。

  4、积极面对失败

  自己在成长过程中,不免会面对各种失败和挫折。这时候朋友千万不要说自己或者是给他压力,应该去指引他们朝正确的方向走。并且要让自己们知道,失败其实是成功之母,所以要有勇气来接受失败。

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  5、直面困难和挫折

  在现如今竞争激烈的社会中,有的人在面对困难和挫折时首先想到的就是逃避,这样只会助长我们临阵脱逃的消极个性,更会让我们被不良的情绪侵袭。所以,当我们身处逆境时,应该直面困难和挫折,客观分析困难能否解决,应该从何做起,怎么做。如果一种方法行不通,可以换一种方法再尝试,直到找到合适的方法。

  6、培养自己的`勇气和抗压能力

  可以根据自己的年龄、心理特点,从实际出发,为自己设置一些需要他努力才可以完成的难题或难事,朋友不要过分保护和干涉,让自己尽早去经历一些磨难和挫折,以增强自己的心理承受能力。

  7、帮助自己尝试不熟悉的领域

  我们喜欢待到自己的熟悉的环境里,往往这样的环境让人很有舒适感和安全感,当然也就很自然的没有压迫感了。只有人处在不熟悉的领域时,就自然的产生了压迫感、紧张感,这种刺激,恰恰是人应对压迫时的一种适应性的训练。如当众演讲,说话,在面对被更多人的注意时,自身的气场与环境里的注意力能量将形成交汇,个人将承受住这样的压力。

  8、建立灵活敏捷的个人适应能力

  自己在思想上得到全新的、多样的、反复刺激的同时,多让自己在个人耐受力上、体能上多在体育运动上得到更多的刻意训练,这点,尤为重要。当自己对自己的身体由一定掌控力之后,且掌控的自由度弹性更大的时候,就是自己面对各种压力的能力展现。

  面对未来的更多不确定性的挑战,自己能有很好的抗压能力,这是非常重要的个人能量储备!在面对各种未知领域时,自己需要被调动出来的无非就是紧张感和高速运转的思维能力,当被调动出来之后,很自然的也就形成了自己的个人抗压能力了。

  怎么提高自己的抗压能力2

  1、心理准备

  首先是做好心理准备,如果是抗压能力不行的人,建议还是不要创业了,创业就是有赚有赔,赚的时候不一定多,赔的时候不一定少,如果抗压能力不行,看到赔本就不干了,前期投入就都打水漂了。

  所以在创业前期就给自己打好气,不仅要能吃苦,还要敢于承担失败,只有这样才能做大做好,得到高额回报。

  2、清楚定位

  有多少人是租好房子,做好装修以后才开始计划创业具体内容的?很多人觉得时间来得及,一时上头先租了房子,弄好了装修,结果万事俱备,还没有想好做什么行业,这样的案例不是一个两个,要知道房子一天用不上,闲置在那里就浪费一天的钱。

  俗话说三百六十行,行行出状元,但是创业还是得选择最适合自己的那一个,这样做起来会得心应手。

  如果是做服务行业,就要找到你打算解决的问题,比如说做托管服务,解决自己没有人接的'问题,卖衣服帮忙搭配,解决顾客不会搭配的问题,一定要清楚自己的定位,这样才能顺利进行第一步。

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  3、资金准备

  创业就是一个烧钱的工作,除非开始盈利了,否则烧钱就会一直持续下去,创业都需要一定的启动资金,如果资金不到位,创业创到一半了突然做不下去,前面的投入都打水漂,这得多心疼?

  4、知识储备

  创业不是儿戏,有句话说的好,专业的事就得让专业的人来做,这叫术业有专攻,创业者一定要有足够的了解,比如说价格和材料的了解,如果连这些东西都不清楚的话,

  岂不是上赶着被人骗?

  5、人际关系

  虽说创业大多是一个人在做,但是创业少不了别人的帮忙,像是和银行等有关部门打交道,不了解的人肯定是要找朋友帮忙的,创业后也少不了和客户打交道,所以人际关系一定要到位。

  创业不是游戏,需要认真对待,前期固然困难,只要有恒心有毅力,就会有好的结果。

  怎么提高自己的抗压能力3

  现在的小自己由于朋友、长辈们的溺爱,自己的承受挫折的能力也并不是很好,而且随着社会的发展,自己的压力也是会逐渐增加的;加上自己没有足够的自信,做事就会有退缩的情况,那么小自己抗压能力和自信的`训练都有什么呢?

  小自己抗压能力的训练方式

  1、把挑战摆在自己的面前

  如果自己一直没有机会战胜困难,那他可能永远无法具备面对挑战的自信。可以让自己有机会去追求至少一个很难的事情,最好是一件有严格纪律和规则、需要长期练习的事,比如篮球、芭蕾等。

  做得好不好并不重要,尽可能去努力才是重点。在这个过程中,自己也许会很焦虑,但是当她克服障碍时,她就会爱上这件事,并且找到发自内心坚持下去的动力和自信。

  2、学会放手,不对自己过多干涉

  朋友要放弃对自己全方位的呵护,对自己大胆地放手,即使自己有了一些磕磕绊绊,只要在保证安全的前提下,就不要对自己进行过多的干预。

  其次,是让自己独自承担能力范围内的责任,因为只有这样,才能够让他体会到压力的感觉,并且让他主动的思考如何避免下一次的失误。

  3、给自己下任务,让自己吃点苦

  给自己的任务并不一定要是他们完全没法完成或者胜任的任务,而是在自己能力范围里可以做得很好甚至有所创造和突破的任务,比如说规定自己在既定时间内完成工作,让自己策划一个旅行,让自己养成一个习惯等。

  朋友就要让自己懂得,要想得到一个东西或达到一个目标必须学会自己去争取、去努力、谋算。让自己相信在家庭里父母对他的信任是永恒的,是没有任何附加条件或理由的,这样自己的抗压能力也会提高的。

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  自信的训练方式

  1、认真对待自己的提问

  自己提出问题,你要耐心倾听,如果你回答不了,老实告诉他,千万不要假装知道。让他知道任何人都有做不到的事情,任何人都有从未知到已知的一个过程,从而增加自信。

  2、给自己属于自己的一个领地

  我们做朋友就可以给自己一个房间或者房间的一部分,让他有一个自由玩耍、自由学习、不受束缚的小天地。因为拥有自己“领地”的他,心中充满骄傲感,这会让他增添一些自信。

  3、接受自己

  父母可以通过和自己的沟通、别人的评语、参与游戏活动时的表现,让自己清楚自己生理、心理、能力等各方面的强势弱势,同时建立一个接受自己强势弱势的态度。

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