坐月子有3大要点：饮食健康、休息充分、情绪协调。如果能坐好月子，可以让女性的身体更健康。
女性一生有3个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，尤其“坐月子”是女性一生中最重要的阶段。
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记。内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”。传统坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等，使得许多正在怀孕，或是刚生产的女性神经紧张!其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为饮食健康、休息充分及情绪协调三方面。平日应注意饮食起居的小细节，如：不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、避免过度劳累、减少不正确的姿势、保持心情愉快等。
从中医学角度论述，由于生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。
在产后，应多补充高蛋白、高能量的食物，尽量以清淡、温和、不刺激的食物为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合的中医药膳辅以调理身体。
另外，体重控制对于产妇而言，也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划，怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。
产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。
产后则采阶段性减重，应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。
生产是女性的一件人生大事，怀孕已经很辛苦了，产后更应要好好调养，有充分的休息，以为照顾宝宝做好准备。
月子坐得好不仅让女性身体更健康，还可以消除妊娠纹、预防腰酸、调整体质、容易恢复身材、比产前更美丽动人等好处，所以，事先规划好坐月子的方式，是产前不可忽视的事情。
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