打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。或者，把纸钟放在闹钟旁边指针指向睡觉时间当两个钟的时间样时孩子就知道该去睡觉了。可以按以下原则去做：让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，也可以在睡觉前结孩子讲故事或吃点儿点心，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。
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让睡觉前的时光别有味道。如有必要，等20分钟再进去看他。用指针告诉孩子现在做什么事情了。
睡前用稍热的水浸泡双脚，有助于孩子入眠。
不要争吵。
第三招培养孩子按时睡觉的习惯孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。让孩子睡觉对许多父母来说己成为发生在他们想休息时的一场战斗。
第二招尽量使孩子感到安心小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。
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他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地，如果你说：“嗨，小家伙，你不觉得该上床睡觉了吗？”那么，你是自动弃权，孩子肯定不会马上就上床睡觉。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。这个方法对3岁以上的孩子有效。
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大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制（有人认为这是不健康的恋物行为），但不要让孩子拿到床上去的东西太多。你对孩子说：“闹钟定到7点30分时就该关灯睡觉了。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。
可以和孩子一起睡啊。
睡前不要做剧烈活动。
白天多让孩子参加一些安全、有趣、富有挑战性的活动，增加活动量，有条件的话可适当延长户外活动时间。”或者说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。
使用表格。
妈妈在白天的时候和孩子躺在一起，让孩子闭上双眼，语调柔和地给他描绘：“浪花正在轻轻拍打海岸，然后又静静地退了下去。家庭污染主要有三：燃料烟雾、尘埃、人体自身污染等。如果他停止了哭闹，你要多等一会儿让他睡看后再进去否则你不得不再次哄他睡觉。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，
可以在宝宝入睡的时候放点柔和的音乐，音量小点，能舒缓孩子亢奋的心情，同时也可以培养宝宝对音乐艺术的欣赏！
第五招解决孩子夜间的出房间的问题用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，他又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法：·让孩子重新回到床上，并让闹钟一分钟以后响，告诉孩子铃响之前你会回到他的房间看他。
例如，艾伦喜欢每天晚上把他的蓝色小锤子放在床上，萨拉在回她的房间睡觉前必须吻每个人，然后还要每个人到床前吻她；西森要把洋娃娃放在她身旁，还给它盖上黄色的毯子。哪怕父母稍稍松了一口，机灵的孩子也会“乘虚而入”。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”你也可以在彩纸上画一个钟，大表盘上分别标上游戏，睡觉和讲故事的时间。必要时把钟上好，给他读故事直到他入睡。在这样的环境呼呼大睡，会胸闷、恶心或从噩梦中惊醒、出虚汗，睡眠效果很差，第二天起床会感到头昏脑胀。
冬日宝宝睡眠二忌冬日因天气寒冷，忌门窗紧闭冬天天冷，许多家庭习惯门窗紧闭。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让他提前上床睡觉等等。
给他准备一个口袋，放上他可能需要的各种东西；手电筒、他最喜欢的玩具、录音机和收音机等。
不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以和他读书，讲故事或者听音乐。如果你回来时他好好躺在床上，就抚摸他的后背作为奖励，以后逐渐延长看他的时间。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑，担心自己不能醒过来，害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视，想让妈妈在身边关照他。
宝宝最佳的睡眠姿势是右侧卧位，身体略弯曲。如果是新居，还有墙体和家具散发的化学物质。
妈妈反复地讲这句话让孩子安静地闭上眼睛，心里想着浪花。这些都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。环保部门检测发现，寒冷季节，一般城市中粉尘、有害气体密集度最大的地方不是工厂也不是马路，而是在门窗紧闭的居民家中。要提前半小时让孩子做安静的活动这样他才能放松。但不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。每天都这样做直到他明白自己的计谋没有用处为止。
第六招奖励习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。因为有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。
忌蒙头睡觉冬夜，怕冷将头缩进被窝，暖是暖了些，但被窝里小气候含氧有限，而且流能不畅，时间稍长就变得空气混浊，氧气稀少。
即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。
第一招规定睡觉时间一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。
晚餐不要吃太饱，睡前2小时喝一杯温牛奶。
灵活掌握睡觉时间，同时必须知道怎样结束睡前活动。开始时，他在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。
2-3岁的幼儿需要睡在有栏杆的小床上。那些总是用数数的办法让孩子再多呆“一会儿”的父母也就总能遇到孩子不上床睡觉的麻烦。也不要让孩子白天玩得很累，这样他也不容易入唾。
如果你已经是第四次给小宝宝盖被子，吻他和道晚安了，那么，不管他怎么哭闹，都要等上20分钟再进去（除非他可能真有什么事)，如果他20分钟后还在哭，进去告诉他该睡觉，吻他，告别再离开他。”第四招让孩子讲出他的恐惧与担忧很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑，让他安心入睡（也可轻轻地抚摸他的背)。
不能允许孩子拖延不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，可以让闹钟代替你。这样他会睡得安心些
睡眠的环境要保持安静，空气清新，室温以摄氏18～20度为宜，卧室光线要柔和。许多孩子唾觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。
使用“信号”。
定点睡觉，定点起床这个就要看你在秋天的时候怎么把宝宝睡觉的习惯培养好，到了冬天他就会习惯·建立一个基本固定的睡眠作息制度，尽量按时起床，按时入睡，夜晚以
8：00入睡最为适宜。
门窗紧闭，通气不够，污染密度就会增高。
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