宝宝长高必备物质
（1)增高必备物质——蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
宝宝生长发育较快，对蛋白质的需求也相对较大。专家建议，家长可以在孩子的日常饮食中多增加瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
（2)增高必备物质——维生素
维生素A、B、C对孩子身高的增长都发挥着重要作用，而日常食物中柑橘类水果、胡萝卜、青菜等含量较丰富，建议家长可以适当让孩子食用。
（3)增高必备物质——铁、锌等微量元素
铁、锌等微量元素能在一定程度上帮助孩子调节机体功能，如锌对孩子的食欲发挥着重要作用，能调节孩子生长发育的速度，矮小症患儿要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。
苹果、动物肝脏、黄豆、菠菜等都是补充锌较好的食物。
（4)增高必备物质——钙、磷、镁等矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构最基础的元素。
春天，孩子吃什么容易长高
1、天然滋补食物
饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。
这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，适量进食，可提高身体的免疫力。
2、补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快，身体对钙的吸收也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，含有人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。
值得注意的是，大豆中含有丰富的钙质，是人体补充钙的一个重要来源。
3、适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。
因此，辅食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
4、注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。
因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。
主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。
（1)维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收。
（2)维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长。
（3)胡萝卜素有很好的助长作用。
（4)锌参与酶的合成，能够促进儿童成长。
（5)铁可预防营养性贫血等等。
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