1、皮肤白皙
研究证实，孩子的肤色是父母的肤色偏异性：男宝宝的肤色是父母中间肤色偏妈妈肤色；女宝宝是父母中间肤色偏爸爸肤色。因此，准妈妈应适当多吃水果，不但能补充多种维生素，还能有助于宝宝的大脑发育。准妈妈多吃含维生素C的水果，能干扰黑色素的生成，让黑色素不能沉淀，这样宝宝就拥有了细嫩白皙的皮肤了。
2、肌肤水嫩
备孕和孕期时，准妈妈的饮食结构会对胎儿有重大影响。这段时间，准妈妈要多吃维生素A含量丰富的食物，比如牛奶蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏、水果等。这样一来，宝宝出生后，皮肤会变得光泽细腻，还能湿疹的侵袭。
3、明眸大眼
很多夫妻都是近视眼，害怕遗传给自己的宝宝。如果宝宝被遗传了近视眼，会影响美观。这里建议各位小夫妻要在备孕期间多吃维生素A和B丰富的食物。在富含维生素A和B的食物中，蓝莓是一个好选择。它富含花青素，能维持眼压、改善眼部血液微循环，对视力发育有帮助。
4、头发乌黑
想要让孩子拥有乌黑亮丽的发质，从备孕期时要多吃维生素B丰富的食物，比如鱼、动物肝脏、面包牛奶、紫菜、核桃等。这样宝宝日后的头发就会变得油亮有光泽。
备孕夫妻注意事项有哪些？
除了吃以外，备孕夫妻还应该注意一些事项：
1、戒烟戒酒
烟酒会影响男性的精子质量，因此，丈夫在备孕前三个月就不要碰烟酒了。如果丈夫抽烟喝酒一年以上，需要戒烟戒酒半年后才可备孕。
2、锻炼身体
男性要在备孕的前三个月就要多多锻炼身体，比如打篮球、跑步等。丈夫强健的身体才有优秀的精子嘛。
3、补充叶酸
宝宝出生缺陷，准妈妈需要补充叶酸（包括叶酸补充剂和大自然叶酸）。准妈妈需要的叶酸比正常人多3倍。
4、治疗妇科病
不少妇女都会有妇科疾病，因此在备孕前要把这些疾病治好，不然对怀孕有影的。如果妇女患有宫颈疾病，一定要去正规的大医院治疗。
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