育儿专家经过多年的临床观察和科学研究，已经总结出了许多关于婴儿辅食的科学方法：首先，宝宝的辅食建议从谷类和母乳开始。7~10个月宝宝可以开始吃香蕉、苹果酱、南瓜、煮鸡蛋，并且可以逐渐吃肉糜、禽肉或鱼肉，但是要注意每天最多3次。另外，7个月大的宝宝已经可以食用适量的盐了，所以爸爸妈妈可以在宝宝的饮食当中加入少量的盐来调味。
7个月宝宝的每日食谱建议这样安排：一天当中至少要有两餐主食，早餐可以喝母乳，也可以喝配方奶；午餐可以吃菜肉粥，或者煮的比较稀烂的面条、肉羹等；下午餐点可以是水果、鸡蛋羹或少量牛奶、豆浆；晚餐的安排可以参照午餐，睡前可以再给宝宝食用一些配方奶。另外，每周可以服用一到两次的鱼肝油。
对于宝宝的正餐，也就是午餐和晚餐来说，可以加入更多的选择，让宝宝对食物有足够的新鲜感，不会轻易感到厌烦。蔬菜可以选择胡萝卜、青菜、白菜、芹菜、西蓝花、莴笋、蘑菇等等；肉最好研磨成肉泥，或者足够细腻，让宝宝更好消化。
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