提高宝宝IQ
1、摄取适当的糖类食物
人体所需的能量主要是通过血液中的葡萄糖获取，每天获取的葡萄糖建议在116~145g左右。而我们的大脑对于血糖也非常敏感。一旦血糖过低就会造成头昏、疲倦、昏迷等情况。所以血糖浓度一定要保持在一定的水平上，这样才能保证大脑的正常工作。
2、摄入足够的优质蛋白质
优质蛋白质的摄入可以帮助我们调节抑制大脑皮层的兴奋度。而蛋白质中的氨基酸可以在脑细胞的作用下形成氧气，保护脑部细胞。
3、摄入卵磷脂与脑磷脂
卵磷脂与脑磷脂里面含有的不饱和脂肪酸可以促进脑细胞生长，让人始终有精神，出色完成工作、学习。
不同益智食物作用不相同
虽然益智食物有很多，但是在作用上却不同。家长可以进行针对性选择，以最大程度保证宝宝智力发育。
1、激发宝宝创造力的食物
其含有的姜辣素和挥发油可以将血液稀释，让血液循环通畅，为大脑提供更多的营养物质与氧气，激发宝宝的想象力与创造力。
2、增强宝宝记忆力的食物
黄豆中的卵磷脂可以释放出乙酰胆碱，这对脑细胞很有益，可以促进宝宝记忆力的发展。另外，胡萝卜可促进大脑新陈代谢，菠萝中富含VC与微量元素也能提高宝宝的记忆力。
3、提高宝宝灵敏度的食物
宝宝所需的优质蛋白质与脂肪酸都可以从核桃中摄取，这对宝宝脑部细胞发展大有好处。板栗中的卵磷脂、蛋白质、锌可以提高宝宝的思维灵敏度。
4、提高宝宝注意力的食物
跟生姜一样，洋葱也能稀释血液，改善大脑的血液供应量，缓解心理压力或是紧张感。一般来说，每天吃半个就可以了。
5、提高宝宝分析能力的食物
宝宝成长需要氨基酸，可以从花生中获取。不仅如此，花生还能防止宝宝过早衰老，提高自身分析能力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管。
6、促进宝宝睡眠的食物
有些宝宝睡眠质量不太好，这时候家长日常可以给宝宝适量吃些小米，帮助宝宝入睡。
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