我的双胞胎儿子11个月大，不管什么时候我离开家，他们都表现得有些漠不关心，好像已经是青少年似的。我不得不离家工作，我出门的时候，兄弟俩会看一眼我离家的路，然后重新开始吃他们的动物饼干或者和保姆玩耍。看上去他们似乎在想“哦，好吧，妈妈再见。”我在心里暗暗庆幸：啊!我们成功地避免了分离焦虑的戏码，分离焦虑已经让我的很多朋友紧张不已。(说不定我们也会很幸运地避开可怕的两岁!)
但是，有一天早上，现实给了我当头一棒。正当我开门要离开时，伊恩，爱捣乱的弟弟，开始在地板上面边打滚边哭，好像食物中毒的样子。托比，胖胖的文静的哥哥，抱着我的腿，放声痛哭，哭到几乎不能呼吸。我的心都碎了，脑袋也彻底懵了。我不明白，毫无征兆的，为什么会发生这种状况，也不知道应该怎么做。
“分离焦虑的出现也许就在一夜之间，这着实会让很多父母措手不及。”洛杉矶家庭咨询中心副主任莎拉·阿伯特说。更重要的是，对于很多孩子来说，这往往不是一次性的，发育中的某一个阶段。和爸爸妈妈分离时候的眼泪和恐惧会在幼儿时期和学龄前时期再度出现，给父母们带来新的挑战，需要我们用不同的方法去解决。虽然听上去有点令人沮丧，但是，父母需要记住，分离焦虑是正常现象，甚至是健康的现象。“在孩子的最初几年，我们应该让孩子经历一些寻常的逆境因为这可以帮助孩子建立起适应能力。”作家亚伦·库珀说。幸运的是，有很多方法可以帮助你减少孩子的焦虑，同时也减少你自己的。
第一阶段：婴儿时期
每个孩子出现分离焦虑的时间都是不同的，大多数出现在孩子8个月左右，这个年纪的宝宝会突然理解父母没有在他们身边，阿伯特说：“就像是砰的一下!他们突然就理解了你要离开。”然而，他们并不知道你们还会回来。这样的焦虑会持续几周，甚至几个月，直到他们意识到你不会抛弃他——你只是去一下洗手间。
“怎样度过这婴儿阶段的分离焦虑?
提早准备
6个月左右的时候，可以让宝宝接触其他的照看人，比如亲戚或者保姆。“你的孩子需要练习离开你，上幼儿园之前也是如此。”纽约大学儿童焦虑和情绪异常研究中心主任亚历克斯·巴斯维教授说。“你需要其他人抱抱她，跟她聊聊天。”这些经历或许可以减少日后你不在她身边时的焦虑。
离开的时间尽量短暂
短暂的离开，比如“拜拜，詹姆士，下午见!”，是理想的道别。“延长离开的时间会让孩子觉得害怕”巴斯维说。但是这里也有真正棘手的问题：尽量不要让孩子的哭泣把你拉回来。你的去而复返只会让孩子下一次哭得更凶更长。
说话的时候配合肢体语言
“你的孩子在你离开家的时候能够感受到你的自信，”库伯说。朝她微微一笑，欢快地挥挥手。当然，也有可能是你装出来的，但是她还不懂。她只知道你对和她在一起的人很满意，知道她可以顺利度过你不在的时光。
不要偷偷溜走
家长们常常在孩子没有看见的时候冲出家门，希望孩子不会哭——这简直无法理解!“但是，这么做是在戏弄你的孩子，这会伤害孩子对你的信任。”巴斯维说。你应该让代替你的照料者在你准备离开的时候用宝宝最喜欢的玩具，躲猫猫的游戏，或者音乐(随便什么方法都行)来转移孩子的注意力，然后迅速地和孩子道别。
高峰阶段：幼儿时期
对于一些孩子来说，分离焦虑会在幼儿时期之前消失;对另一些孩子来说，分离焦虑才刚刚开始，在12-24月之间达到高峰，给父母带来十足的压力。“这个时期的宝宝产生了对父母很强的依恋，”巴斯维说，“你会看到孩子发脾气，大喊大叫或者歇斯底里的哭泣。”这时候孩子呈现出的状态是他们希望对自己的生活有更多的掌控。他们虽然知道你会回来，但是，他们更喜欢你一直在他们身边。另外，因为他们知道哭闹总能得到回应，他们当然会好好加以利用。
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