1.选择良好的上床时间
瞄准宝宝很有可能想睡觉的时间点——专家大多推荐设置在晚7点至8点。如果再等久一点，宝宝就有可能因为焦躁不安表现得摇摇晃晃，过于疲劳以至于难以轻易入睡
2.选好时间并坚持它
宝宝需要靠规律的作息生长发育。如果你能够把你的宝宝每晚在大致的时间抱上床，那么他将很快能学会什么时候该睡觉。
3.一个简单的入睡仪式
找三四个小活动，可能包含给你的宝宝冲个澡然后做个按摩，给他读书听或者唱首摇篮曲。如果你能够保持这一过程，并且每次控制在洗澡后的半个小时内完成，那么你的宝宝和你都会觉得更加轻松简单。
4.确保宝宝想睡但依旧醒着
让你的宝宝学会如何在没有你的情况下入睡。如果你总是摇着她、安抚着她让她睡着，她就会在夜里中间醒来时靠相同的办法哄睡着。在昏昏欲睡的状态下入睡的宝宝，能够自己学会在醒来后，靠自己回到梦乡中去。
5.何时应该终止半夜喂食
到6个月大的时候，大部分宝宝就都能在不需要在夜里吃东西了。从那个时候起，通过在睡前喂东西取代在半夜的时候加餐。如果宝宝醒来了，不要喂东西吃，去哄哄她（比如背部按摩），她会很快适应。
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