西红柿蔬菜汤
材料：西红柿、青菜、豆芽、西兰花、丝瓜
方法：青菜处理干净，其他也是，西红柿洗净后可以去皮切块，锅里放水，放入所有材料，煮开，再放点盐调味即可，不用太多。
西红柿、青菜、丝瓜这些都是维生素、膳食纤维很丰富的食材，产后补充这些，有利于下奶通乳。
红枣银耳羹
材料：红枣、枸杞、银耳、冰糖
方法：红枣洗净，枸杞泡水，银耳泡发，弄好，先把银耳放进锅里煮开，银耳煮到发白了，再放入红枣、枸杞，煮半小时，后面加冰糖调味就好了。
红枣产后吃很好的，可以补血，产后也虚弱正是需要，加了枸杞、银耳，营养丰富，对下奶就有作用。
海带冬瓜汤
材料：海带、冬瓜
做法：海带泡水后，如锅，煮开，再加入冬瓜。
蜂蜜黑豆水
功效：黑豆有着滋阴补肾、下奶利尿的功效，产妈喝对身体非常好的。
食材：黑豆（50g）、蜂蜜（2勺）
做法：把黑豆提前泡发，半小时左右。然后倒入锅中煮30分钟即可，喝的时候加入两勺蜂蜜调味养颜。
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