说起睡眠，真的是一个很难说清的话题。有的人天生睡眠好，不仅入睡快，睡眠质量也高；可有的人就是要一直和睡眠过招，天天珍珠粉、安定片都不管事。
如果妈妈从小将更多注意力放在宝宝身上，能够让宝宝感受到安心，从小给宝宝创造一个良好的睡眠环境，那宝宝的好睡眠也会从小被培养起来。
真的，睡眠质量对身高的影响特别大。好质量的睡眠，能让大脑和身体得到充分的休息。孩子进入深睡眠，不仅脑垂体会分泌生长激素，而且也是骨骼发育的活跃时期。
晚10点至凌晨2点，这个时间段是宝宝长身体的黄金时间段，妈妈一定要确保宝宝睡好觉。
怕宝宝饿，把宝宝叫起来夜奶
一些妈妈怕宝宝晚上饿了，就习惯性地在半夜里把孩子叫醒，然后进行母乳喂养。久而久之，宝宝也会养成吃夜奶的习惯，晚上一旦饿了就会哭醒，反而影响了宝宝的睡眠质量。
建议新妈妈在掌握了宝宝的食量以后，慢慢减少喂夜奶的次数，可以尝试第一天少喂一次，隔五天或七天少喂两次，以此类推，根据宝宝的适应度来定。
千万别为了宝宝的不饿，而去损害宝宝的睡眠！
怕宝宝尿了，检查宝宝尿布尿裤
宝宝的夜间尿湿，也是个大难题。很多妈妈，一方面怕宝宝尿了不知道，会不舒服；另一方面怕宝宝尿了弄脏床铺，又要一顿大清洗，于是就开启了翻动宝宝的“检查模式”。
可是，妈妈你知道吗你这样做的后果，就是弄醒宝宝，损害宝宝的睡眠！
如下，跟大家分享：有助宝宝睡眠的四种食物。
1、牛奶
牛奶是除了母乳以外，营养最丰富的物质的首选。牛奶中拥有两种催眠的物质，色氨酸及肽类，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合，可以起到麻醉、镇痛的作用，就如同鸦片的作用一样，有助于缓解疲劳轻松入眠。尤其是对于体虚、神经衰弱的人来说，牛奶可以起到很好的助眠作用。
2、葵花籽
葵花籽中含有丰富的食物纤维，每7克的葵花籽中就有1克的食物纤维。宝宝在睡眠前食用葵花籽可以帮助调节新陈代谢，促进宝宝大脑发育。在晚餐后食用一些葵花籽，还可以帮助消化，防止积食，有助于睡眠。
3、小米
小米含有丰富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食欲以及情绪。如果人体缺乏色氨酸，则会表现为睡眠障碍。因此，宝宝应适量食用小米，帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。另外，小米中还有的淀粉，会增加温饱感，可以促进胰岛素的分泌，增加进入到脑内的色氨酸的数量。
4、核桃
核桃因为可以有效改善睡眠质量，常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。宝宝可以配以黑芝麻，做成米糊的形式，也可以与豆浆打在一起，这样更容易被吸收。
【宝宝长身体的黄金时间段，家长决不能打扰！】相关文章：
“唤醒”宝宝身体06-11
戴黄金对身体有什么好处08-17
倾听宝宝心跳，熟悉宝宝身体10-22
宝宝专注玩玩具时，请别打扰！10-01
使宝宝变聪明的黄金时期11-10
冬季宝宝防冻的黄金法则01-16
春夏宝宝补钙的黄金季01-13
抓住宝宝发育的黄金时期11-10
这5种牛奶宝宝坚决不能喝08-07