秋季说秋，今天就说说“秋冻”。
●秋季“纳凉”，练习耐冻好过冬
在炎炎夏日纳凉是件惬意的事，而秋风习习之时纳凉，似乎是自找苦吃。让幼小的宝宝吃这份“苦”，家长们一定于心不忍。其实，还有句话，叫“春冻骨头秋冻肉”，即春寒是刺骨的，秋冻只是皮肉之苦，春天多“捂”些天，保护骨头不受寒，秋天慢加衣服，让皮肉多受受冻，有了耐寒力，到了严冬北风呼啸冷气逼人之时身体就会有御寒的抵抗力了。
中医一贯主张，小儿御寒锻炼从秋季开始，提倡利用天气的变化来锻炼小儿的身体，提高小儿的身体素质，达到防病的目的。早在隋朝，巢元方就在《诸病源候论》中指出，小儿“不见风日，软脆不任风寒”；“薄衣之法，当从秋习之”。正所谓秋季是夏季向冬季过渡的季节，为抵抗力弱的婴幼儿宝宝提供了一个逐渐适应天气变化的有利时机。其实，在宝宝经受肌肤锻炼的同时，冷空气也是对宝宝呼吸系统的“洗礼”。
所以，各位家长别心软，让宝宝试试下边的“受冻”方法，一定会有收益。
●开窗睡眠或户外睡眠——让宝宝和冷空气亲密接触
这两个睡眠方式一定让许多家长吓一跳，先别着急反对，听我慢慢说。
现在，人们的居住条件越来越好，可是到儿童医院就诊的宝宝，呼吸道感染的仍占多数，这是为什么？专家分析说，家长们总是爱让宝宝睡在门窗紧闭的房间里，以为这样就不会受凉生病，可是宝宝仍然常常感冒。这就是小宝宝们的呼吸系统缺少锻炼的原因。专家指出，利用自然条件锻炼宝宝的呼吸系统是一种既简单又实用的好方法，比如，户外活动、开窗睡眠或户外睡眠。
下边就让我们先了解一下这两种睡眠方式的好处吧。
开窗睡眠
有益的刺激：
你不必担心开着窗宝宝会着凉，因为人在睡眠状态时，全身肌肉放松，呼吸平稳，代谢减慢，对外界刺激的敏感性降低，正是锻炼的好时机。此时适量吸入冷空气，能够刺激呼吸道黏膜如鼻、咽、喉、气管黏膜对冷空气的适应能力，使黏膜富于弹性，其纤毛摆动有力，易将空气中的细菌、病毒和灰尘清除体外。久而久之，宝宝的抵抗力就会增强，即使受凉也不会或极少感冒。
良好的空气：
开窗使室内空气流通，增加了氧气含量，减少了二氧化碳和污浊空气对宝宝的影响。
科学的操控：
1.从秋天的“凉气”开始锻炼，到冬天，宝宝就会自然接受“冷空气”。室内温度可保持在15℃左右。
2.不要让宝宝睡在窗户下或有穿堂风的地方。
3.在宝宝脱衣盖被睡着之后再打开窗户；在宝宝睡醒时要先关上窗户再掀被给宝宝穿衣服，避免着凉。
4.如果气候恶劣、刮大风、下大雨或宝宝身体不适，都不要开窗。
5.过了新生儿期的宝宝，发育正常就可尝试开窗睡眠。
户外睡眠
让宝宝的呼吸道接受冷空气的锻炼(如前所述)。
户外的新鲜冷空气会使宝宝睡得更沉、更香。
下雪后空气更好，更应坚持户外睡眠，但要在宝宝小车上挡上顶篷。
可锻炼宝宝性格：宝宝在睡醒后，看到的是自然界的景象，会感到新鲜，而不会哭泣、寻找大人，会愉悦地东张西望，喃喃自语，有利于身心健康。
温馨提示：
①选择朝南的洁净的场所：平台、院子、公园皆可。
②给宝宝套好睡袋放在小车中推出去。
③宝宝醒后，要温柔地叫他名字，和他说话，同时推着车回到房间后再掀被穿衣。
户外活动
tm两种“睡眠”锻炼多用于尚不会行走的婴儿，当宝宝会趴、会走、会跑时，在秋高气爽时，多出来运动，做游戏，会更好地增强御寒能力。此时注意不要给宝宝穿厚衣服，热了再脱很容易受凉。
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