吃核桃不补脑，妈妈吃宝宝补的终极方法看这里！

　　孕期两大饮食误区

　　1.这不能吃那不能吃

　　长辈：「你怀着宝宝不能吃螃蟹的，忍一忍吧」

　　事实上，螃蟹只要煮熟了，孕妇完全可以放心大胆的吃。

　　真正要忌口的只有烟酒、没有消过毒的牛奶和奶制品、生的或不符合食品安全的食物。

　　2.吃太多不仅没补对，体重还狂长

　　每天变着花样给孕妇加餐，今天炖鸡汤，明天熬桂圆莲子羹，后天吃个甲鱼……总之就是多吃多补，能吃是福。

　　比如最常见的多吃核桃补补脑——

　　老公：「老婆，来多吃点核桃，补补脑子，孩子出生后聪明……」

　　孕妈多吃核桃让宝宝更聪明的作用非常有限，但把老婆喂胖了却是真的。

　　肥胖有多可怕？

　　一项调查显示，孕妈妈体重增加过大可能会让胎宝宝长得太大，体重超过4千克的宝宝在成年后患冠心病、高血压等疾病的风险，也远远高于2.5～3.5千克正常体重的新生儿。

　　同时吃太胖或者营养补不对，也直接影响妈妈的健康和产后恢复速度。孕期饮食合理，完全可以做到长胎不长肉，产后迅速恢复少女身材。

　　走出误区，科学饮食，才能做到「一人吃好，两人受益」。

　　孕期补对关键营养

　　促进宝宝智力发育

　　权威研究报告指出，孕期补充多种维生素、矿物质的妈妈，她们的孩子在9～12岁时的智力，比只补充铁和叶酸的妈妈所生的孩子高。

　　增高的智力，相当于多上了一年学的水平。

　　此外，合理补充钙、叶酸、碘、和DHA都能为宝宝的神经系统发育打好基础，让宝宝从出生那一刻起，就发育得更好。

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