很多新妈妈生完孩子月子做不好，因而留下了月子病，产后时常觉得腰痛。其实产后腰痛不仅仅是坐月子留下的后遗症，还跟带宝宝有关。带宝宝时一些姿势不当也会导致或者加重腰痛，因此妈妈们在带小孩时应注意姿势，下面就来介绍一些不伤要的育儿姿势。
1、坐着给宝宝换尿布。很多母亲习惯把宝宝放在婴儿车里或床上，自己站着俯身给宝宝换尿布，这个姿势对腰部压力很大，建议母亲坐在床边给宝宝换尿布，减轻腰部负担。
2、哺乳时后背要有支撑。母亲哺乳时通常采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势，腰部和背部的压力都不小。所以，比较好坐在有靠背的椅子或沙发上哺乳，减轻腰部负担。
3、给宝宝洗澡，穿轻薄衣服。母亲给宝宝洗澡时，需要不停弯腰，使上身负担重，如穿着厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，则负担更重。因此，给宝宝洗澡时，母亲比较好换上轻便透气的服装，比较好是浴袍之类，方便伸展上肢，减轻上身负担。
4、用座椅高的婴儿车。有些婴儿车座椅位置低，放宝宝进去时，母亲腰身需弯得更低，压力更大。建议选择座椅位置高的婴儿车，抱宝宝时会更轻松。另外，有些婴儿车过于沉重，推起来腰部也更费劲，因此推着此类婴儿车外出时，应尽量避开碎石路和上坡路，以减轻腰部负担。
5、抱宝宝前先蹲下。很多母亲抱宝宝时习惯站着俯身一抱而起，这样对腰部是不小负担，极易诱发闪腰等问题。所以，抱宝宝时，比较好先蹲下来抱住，然后背部用力挺直而起，这样对腰部负担较小。
缓解产后腰痛，除了要注意育儿姿势外，妈妈们还可以借助一些设备来减轻妈妈的负担，如腰凳，哺乳垫，推车，背带等。
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